Тревога в большинстве случаев нелогична и непоследовательна, но мы почти никогда не замечаем этого. Как заметить: озвучить самому себе тревожные опасения. Но не просто озвучить, а с хитростью: представьте, что к вам пришел лучший друг, делится тревогой и просит совета. Что бы вы ответили другу?
Примеры:
Друг говорит: «Тревожусь по поводу аттестации на работе, ужасно боюсь провалить ее».
Что бы вы могли ответить: «Сколько раз в жизни ты сдавал всякое – зачеты, экзамены, олимпиады, автошкола, допуски?». «Ну, больше сотни раз». «Сколько раз тревожился перед сдачей?». «Каждый раз». «Сколько не сдал?». «Ни разу, всегда сдавал. А, все, понятно».
Друг: «Постоянно тревожусь за ребенка: маленький, болеет часто».
Вы: «До сих пор с болезнями справлялись?». «Да». «Контакты врачей есть?». «Есть». «Как родитель, ты делаешь все, чтобы ребенок был сыт\одет\здоров?». «Конечно! А, стоп, теперь понятно…».
Друг: «Постоянно тревожусь за ребенка: подросток, самый сложный возраст…».
Вы: «Есть ли у ребенка телефон?». «Ну конечно». «То есть он в случае необходимости сможет позвонить и попросить о помощи?». «Да». «Можешь ли ты посадить его под колпак, сдувать пылинки, оберегать и таким образом снизить свою тревогу?». «Хм. Кажется, начинает доходить…».
Понятна ли мысль?
#снизитьтревогу #борьбастревогой #чтоделатьстревогой
