Терапия тревоги и выгорания

Недавно случилось вспоминальческое настроение, на фоне которого я вытаскивала из себя фразы терапевтов, которые хорошо со мной сработали. Иными словами – что в моей личной истории клиента психолога помогло. Впервые я обратилась к психологу в 2010 году. Так сложилось, что все специалисты, кроме одного, с которыми я встречалась, работали в проблемно-ориентированном подходе. Неважно, в каком именно – будь то гештальт или психоанализ, но это были именно проблемно-ориентированные подходы. Так вот. Сейчас, вспоминая то полезное, что я почерпнула из терапии, я ни разу не вспомнила о причинах проблем...

Первое, оно же главное, это определить, в какую из четырех коробок укладываются сейчас ваши колебания. Когда это сделаете, сразу перестанете метаться. Что за 4 коробки: 1)Плюс и плюс - выбор между двумя хорошими вариантами. Отпуск в горах или на море. Работа с высокой зарплатой или работа с интересными задачами. Тут проблема в том, что мы боимся потерять то, что не выбрали. Как сделать легче: ответьте на вопрос, какой вариант сделает вас счастливее прямо завтра утром, а не через год. Если вы выбрали горы, море никуда не денется...

Связала первую пару носков. И вторую. И третью с четвертой тоже связала. Дааа, начала вязать носки парно, а не только первые. Пока умею вязать пятку двумя самыми простыми способами. В планах научиться вязать более сложные и эстетически приятные пятки. Отличный план на следующий год, считаю: научиться сложным пяткам. В текущих условиях это максимум планов, которые можно себе позволить. Экстерном закончила обучение супервизии. Если вы практикующий психолог, неважно в каком подходе, приглашаю ко мне на супервизии...

На текст про стремление всем нравиться получила такой комментарий: «За стремлением всем нравиться стоит то, что я не выдерживаю своих чувств, когда кому-то не нравлюсь. Подскажите, пожалуйста. а что делать уже после того, как выдала кредит без подписи, и теперь никто не собирается его возвращать? Как справиться с последствиями?». Спасибо большое за вопрос, отвечу на него в этом тексте. Итак, про последствия: вы уже выдали кредит. Уже сказали "да" сто раз, сделали лишнюю работу, выслушали чужие жалобы, вписались в чужие планы...