Чтобы преодолевать нарциссов, мы должны научиться не попадаться на их удочку.
Как вы должны реагировать на нарцисса, чтобы он не добрался до вас?
Превратите всё в игру
Лучший способ обезвредить обвинения или оскорбления со стороны нарцисса - превратить ваше взаимодействие с ним в игру.
Под игрой подразумевается:
- Непонимание того, что он говорит, использование юмора.
- Воспринимайте его атаки так, как будто это просто часть игры.
- Смейтесь и улыбайтесь, когда он говорит.
- Обыгрывайте то, что они говорят, в дикой или преувеличенной манере.
Ключевым моментом здесь является
получение удовольствия и использование энергии глупости и юмора,
чтобы преодолеть его мрачный и оскорбительный тон.
Хорошо провести время - более сильная позиция, чем быть в атаке или защите.
Когда ты смеешься, нарцисс не может ранить вас. Это истощает его манипулятивную силу.
По мере того, как вы будете практиковаться в этом, а для этого потребуется практика, ваше настроение и энергия будут только улучшаться.
В конечном итоге вы станете почти невосприимчивым к оскорблениям, станете мощной силой, с которой нужно считаться.
Посмотрите на нарцисса кто он есть
Когда нарцисс оскорбляет вас, а у вас нет возможности ответить, используйте своё воображение, чтобы преодолеть его.
Всё просто.
Нарциссическая личность очень тесно связана с личностью раненого ребенка.
Нарцисс хочет внимания, он чрезмерно осуждает и требует любви.
Сядьте, наблюдая за ними, и представьте как можно ярче, что этот ребенок говорит с вами устами нарцисса.
Потому что это так и есть.
Чем сильнее ваше воображение, тем печальнее и безрезультатнее будут казаться усилия нарцисса.
Трудно серьезно воспринимать ошибочное нытье маленького ребёнка.
Кроме того, это позволяет вам относиться к нарциссу с уравновешенным состраданием, а не поддаваться его фантазиям и заблуждениям.
Дыхание
В чрезвычайной ситуации, когда вы чувствуете, что впадаете в гнев или страх перед нападением нарцисса, дыхание - последняя линия защиты.
Используйте свой разум, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.
Наблюдайте за характером, глубиной, скоростью и качеством дыхания.
Не пытайтесь настроить его, замедляя или ускоряя его.
Пусть дыхание будет таким, какое оно есть.
Делая это, ваш разум, вероятно, привлечет ваше внимание к боли или гневу, которые вы испытываете.
Скорее всего, он будет расположен в какой-то части тела, особенно в сердце или груди.
Когда это произойдет, наблюдайте за ощущением, когда вы следуете за дыханием.
Не пытайтесь изменить его, противостоять или изгнать его.
Прочувствуйте это чувство до глубины души.
Не цепляя и не отталкивая, мы позволяем чувству течь сквозь нас и, в конце концов, утихать.
Следуйте за ощущением, пока оно не исчезнет.
Разберитесь с каждой эмоцией по очереди и вернитесь к своему дыханию, когда все чувства уйдут.
