Каждый человек знает, что движение — это жизнь, но не все задумываются над смыслом расхожего выражения. А зря, потому что малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии. «Подумаешь» — скажет кто-то, «это даже не болезнь». И будет совершенно прав. Но поверхностные знания не дают представления о том, к каким последствиям приводит гиподинамия.
Ее называют болезнью цивилизации и одной из пяти самых распространенных причин преждевременной смертности. Сегодняшний обзор мы посвящаем гиподинамии и роли остеопатии в ее лечении.
Что такое гиподинамия
Снижение мускульной силы и атрофия мышц на фоне низкой физической активности получило название гиподинамия.
Казалось бы, ничего критического такое состояние не представляет, но мышцы — это важная часть опорно-двигательного аппарата, способная сокращаться за счет нервных импульсов и обеспечивать движения. При гиподинамии нарушается работа нервно-мышечных синапсов и в ответ на сигналы мозга мышечные волокна сокращаются слабо, а в тяжелых случаях не сокращаются вообще.
Привыкшие к малоподвижному образу жизни люди долгое время не обращают внимания на слабость мышц. Гиподинамия опасна тем, что развивается она медленно и незаметно, а симптомы появляются уже при осложнениях.
Как проявляется гиподинамия
От состояния мышц зависит здоровье всех систем и органов, но в первую очередь сердца и сосудов. При гиподинамии снижаются функции мышечного насоса, уменьшается сердечный выброс и венозный возврат, нарушается кровоток. Самые частые осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы — атеросклероз сосудов и ишемическая болезнь сердца. Они проявляются широким комплексом симптомов, таких как утомляемость даже при минимальной физической активности, гипертония, одышка, отечность, слабость, боли за грудиной.
Одновременно появляются осложнения гиподинамии на другие системы и органы:
- поражения опорно-двигательного аппарата — остеохондроз и остеопороз. Это боли в разных отделах позвоночника, изменение осанки, онемение конечностей;
- со стороны нервной системы могут быть такие симптомы как бессонница, нервозность, тревожность;
- по мере развития гиподинамии многие люди переходят на бутерброды, фастфуд и сладкое, от чего страдают в первую очередь органы ЖКТ и начинаются проблемы с пищеварением;
- нарушения метаболизма приводят к патологиям эндокринной системы, на фоне гиподинамии часто развивается ожирение и диабет. Жир обычно скапливается на бедрах и животе;
- варикозное расширение вен и геморрой — частые последствия снижения мышечной активности.
Осложнения гиподинамии приводят к преждевременному старению, что научно доказано и к снижению продолжительности жизни.
Диагностика
Гиподинамия может развиться у любого человека. В век гаджетов предпосылки к ее появлению врачи отмечают у детей и подростков. В группе риска люди с сидячей и стоячей работой, а также те, кто перенес болезни с продолжительным постельным режимом.
Диагностировать гиподинамию несложно, хотя бы потому, что к врачам люди обычно идут, когда появляются осложнения. Главное, чтобы врач видел не только симптомы широкого спектра болезней, а выяснил их причину. Для этого достаточно ортостатической пробы с приседаниями. Дальнейшая диагностика (ЭКГ, ЭхоКГ, УЗИ органов брюшной полости и другие исследования по показаниям) проводится для оценки степени осложнений.
Остеопатия не исключает функциональную и инструментальную диагностику гиподинамии, потому что речь идет о возможных тяжелых поражениях сердца и сосудов. Но опытный остеопат может определить осложнения только своими руками благодаря глубокому пониманию взаимосвязей систем и органов, где важную роль играет состояние опорно-двигательного аппарата и в частности, мышечной системы.
Лечение
Ни один врач не вылечит гиподинамию без активного участия пациента. Лечение сопутствующих заболеваний — это одно, но сам человек должен понять, что движение — действительно жизнь, а двигаться, согласно рекомендациям ВОЗ, нужно не менее 2,5 часов в неделю, это ходьба, бег или плавание. Плюс к аэробным необходимы силовые нагрузки для укрепления мышечных групп не менее двух раз в неделю. Время и интенсивность физической активности увеличивается постепенно.
Гиподинамия — тот случай, когда устранение причины патологического состояния зависит от пациента, а врачи уже лечат его последствия.
Как поможет остеопатия? Приведем всего три примера:
- у человека с гиподинамией ослаблены все мышцы, в том числе диафрагма (мышца, разделяющая грудную и брюшную полости). Работа остеопата с диафрагмой улучшает ее главные функции — кардио-васкулярную и респираторную. Улучшается отток венозной крови из брюшины и ее приток к сердцу, увеличивается объем легких;
- гиподинамия практически всегда сопровождается компрессией и разворотом позвонков, прогрессирующей деформацией межпозвоночных дисков, патологическими натяжениями и зажимами в структурах нервно-мышечной системы. Остеопат способен значительно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, а здоровый позвоночник — здоровый человек;
- висцеральными техниками остеопатии устраняется атония и опущение внутренних органов.
В отличие от других врачей, которые лечат свои, профильные заболевания, остеопатия воздействует на весь организм, а при гиподинамии это особенно важно. Остеопатическое лечение не отменяет назначение других специалистов, но помогает значительно ускорить процесс восстановления организма после гиподинамии.
