Контакт с собой - это важнейшее условие для здоровой психики. Дело в том, что умение слушать себя, понимать себя открывает для вас навык регуляции состояний, мыслей, действий. Вы вовремя можете сориентироваться в ситуации, защитить себя, приободрить и поддержать себя, найти ресурс и многое другое.
К сожалению, нас с детства больше учат слушать других, чем себя. Из-за чего возникает большое количество психологических проблем (состояние жертвы, комплекс хороше девочки, созависимые отношения, отсутствие границ и многое другое) с чем я плотно работаю почти на каждой консультации.
Научиться слушать себя - это важный навык, который позволяет лучше понимать свои потребности и желания, а также принимать более обоснованные решения.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам научиться слушать себя:
1. Проводите время в одиночестве: Проводите время в одиночестве, чтобы размышлять и обдумывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам лучше понять, что вы действительно чувствуете и что вам нужно.
2. Ведите дневник: Ведение дневника может помочь вам выразить свои мысли и чувства на бумаге и получить более ясное представление о своих потребностях и желаниях.
3. Практикуйте медитацию: Медитация может помочь вам успокоить ум и сосредоточиться на своих мыслях и чувствах.
4. Слушайте свое тело: Обращайте внимание на физические ощущения, которые вы испытываете. Например, если вы чувствуете усталость, это может быть сигналом того, что вам нужен отдых.
5. Не бойтесь говорить "нет": Не бойтесь говорить "нет" в тех ситуациях, когда вы чувствуете, что это не соответствует вашим потребностям и желаниям.
6. Слушайте свои эмоции: Обращайте внимание на свои эмоции и попытайтесь понять, что они означают. Например, если вы чувствуете гнев, это может быть сигналом того, что вам нужно установить границы.
7. Обращайтесь за поддержкой: Обращайтесь за поддержкой к друзьям, семье или профессиональным консультантам, если вы чувствуете, что не можете слушать себя самостоятельно.
Научиться слушать себя может занять некоторое время и требует практики, но с помощью этих советов вы можете начать развивать этот навык и лучше понимать свои потребности и желания.
Если вы уже столкнулись с серьезными последствиями отсутствия контакта с собой с детства, то можем поработать с этим запросом на консультации.
Записывайтесь на первую бесплатную диагностическую консультацию, мы разберем ваш случай вместе.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws
