Время прочтения статьи 1 минута
Как доказать мозгу, что вспомнить вчерашнюю лекцию важнее, чем попсовую песню, которую вы слышали 5 лет назад?
Делимся рабочими советами по улучшению памяти:
- 1. Разрывайте шаблоны
Поменяйте стандартный шрифт в документе на рукописный, измените цвет бумаги в принтере с белого на зелёный. Гиппокамп «любит» всё необычное и выделяет под него больший объём памяти.
- 2. Подключайте мышцы
Вовлекайте в процесс запоминания мышечную память – например, при изучении иностранных глаголов сопровождайте каждый соответствующим действием.
- 3. Проводите ассоциации
Попробуйте создать собственные «чертоги памяти» и наполнить их важным материалом. Регулярно посещайте свою визуализацию и закрепляйте её.
- 4. Не сутультесь
Правильная осанка способствует нормальному кровообращению, которое необходимо мозгу для запоминания.
- 5. Вознаграждайте себя
Пусть это будет вкусняшка или 15 минут игры в любимом приложении за каждый освоенный параграф лекции или десяток иностранных слов.
