Иметь дело с нарциссом сложно, особенно если он причинил вам боль. Но есть способы восстановить контроль и вернуть свою жизнь в нужное русло.
Регулируйте негативные эмоции, которые они вам навязывают
Заставить вас сомневаться в себе - их величайшая цель, поэтому не позволяйте им доминировать над вами .
Доверяйте своей интуиции и инстинктам.
Не показывайте страха.
Единственная власть, которую они имеют над вами, - это то, что вы позволяете, а это форма самоповреждения.
Не позволяйте им изолировать вас от вас самих, ваших убеждений, ценностей или других людей.
Прерывистая тактика подкрепления создает связь химической зависимости:
- Когда они притворяются добрыми, вы получаете приятные химические вещества дофамина и окситоцина (гормон доверия).
- Когда они жестоки, это настоящие они, и вы получаете гормоны стресса, которые вызывают борьбу/бегство.
Самые простые и эффективные способы обеспечения вашей безопасности:
Не спорь
Это легче сказать, чем сделать, потому что нарцисс настраивает вас так, чтобы вы расстраивались. Вы не должны попасть в эту ловушку.
Не пытайтесь применять логику там, где ее нет. Не боритесь с ними.
Им это нравится, и ваш гнев делает их счастливыми.
Не спорьте и не пытайтесь умолять нарцисса. Он свяжет ваши эмоции в узел и получит от этого огромное удовольствие.
Нарциссу нравится, когда вы сорвались, потому что он взял вас под свой контроль.
Сохраняйте спокойствие и контролируйте своё желание сражаться.
Не боритесь с ними. Боритесь за себя и свой покой.
Лучший способ справиться - не молчать, а защищать себя хорошо подобранными словами.
Вы не пытаетесь наказать нарцисса и привлечь его к ответственности, так как он никогда не сделает этого.
Взяв на себя ответственность за свои реакции на него, вы защитите себя и сделаете неуверенным в себе.
Смотрите на него и слушайте, но в своем воображении представляйте, что находитесь где-то в другом прекрасном месте.
Пусть всё, что нарцисс увидит на вашем лице, - это безмятежность, которая будет его очень раздражать.
Нарцисс почувствует, что вы отстраняетесь. Он не сможет заинтересовать или разозлить вас.
Вы можете говорить, но делать это нужно спокойно, уверенно и никогда не повышать голос.
Крик запустит механизм борьбы вашего тела, и вы снова потеряете контроль над собой, и это дает ему силу.
Если ничего не помогает, скажите ему, что вы всё понимаете, и что вы больше не собираетесь вступать с ним в разговор .
Контролируя свои эмоции, вы контролируете его эмоции. Иногда негативная реакция с его стороны очень сильная, но держитесь.
Дайте ему понять, у него нет власти над вами, и вы контролируете ситуацию.
Они узнают о вашей непоколебимой силе и решимости.
Это напугает и выведет из строя его инструменты манипуляции.
Вы сохраните свой внутренний покой и силу, свои неприступные позитивные крепости, в которые нарцисс не может проникнуть или завоевать.
Хорошая жизнь - лучшая месть
Перестаньте беспокоиться о том, как доставить ему удовольствие и успокоить его.
Сделайте свою жизнь красивой.
Отделитесь от него финансово, умственно, физически, социально и духовно.
Оставайтесь полностью привязанными к своим желаниям и мечтам.
Нарциссу придётся найти кого-то другого для нарциссического снабжения.
- Ему нравится причинять людям вред, чтобы чувствовать себя лучше.
- Он проецирует на вас свою подсознательную ненависть к себе.
Но когда видит, что это не работает, и что вы работаете над тем, чтобы сделать свою жизнь прекрасной, он может попытаться отомстить, но вы ожидаете этого.
Нарцисс никогда не сможет застать вас врасплох, потому что вы научились ожидать прерывистого подкрепления и отвергать его власть над вами.
Таким образом, вы больше не будете тратить энергию, пытаясь контролировать нарцисса.
Вы будете использовать свою энергию, чтобы жить отличной жизнью без нарцисса .
