Проснулась утром, настроение гаденькое, а впереди - целый день, полный планов и событий. Негативный настрой ох, как мешает прожить этот день в радости и удовольствии. Срочно меняем ситуацию. Рассказываю, как.
Поблагодарите Вселенную за то, что у вас есть
Крыша над головой, вкусная овсянка с утра, сопящий под боком сынишка, работа, где вы реализуете свои способности и встречаетесь с единомышленниками. Каждому человеку каждый день есть за что благодарить этот мир.
Постарайтесь выкинуть из головы переживания
Помните истину: «Если вы можете что-то изменить - меняйте и не переживайте, если не можете - тоже не гоняйте негативные мысли, они никак не помогут вам изменить ситуацию».
К тому же очень часто мы накручиваем себя, нервничая из-за того, что ещё не произошло (и как правило это случается). Отслеживайте свои мысли и усилием воли убирайте лишние. Это требует тренировки. Со временем вы научитесь выключать ненужные переживания по щелчку.
Найдите оптимистов в окружении
Поменьше общайтесь с теми, кто постоянно ноет и жалуется - они затягивают вас в свою негативную «воронку». Ищите в окружении тех, кто умеет радоваться жизни, улыбается и развивается. Заражайтесь этими ощущениями!
Возьмите на вооружение пару позитивных аффирмаций
Плохое настроение с утра? В мыслях одни проблемы? Подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе, скажите: «У меня все хорошо, я сильная успешная личность, все, что я задумал(а), обязательно получится». Повторять каждое утро. Ну или придумайте себе свои аффирмации, которые вам ближе.
Кстати, на эту тему рекомендую прочесть одну из книг известного автора психологической литературы - Луизы Хей. У неё масса примеров позитивных убеждений.
Поменьше сидите в соцсетях, ограничьте просмотр новостей
Исследования показали, что чем больше человек видит в соцсетях красивых и успешных людей (а зачастую это всего лишь картинки), тем более никчёмной и неудачной ему кажется собственная жизнь. Уходите из онлайна, оглянитесь вокруг - в реальной жизни много всего интересного. А новости вообще рекомендую ограничить, потому что в них очень много напряжения, негативного фона.
Будучи журналистом по профессии, я практически не смотрю новости вот уже года три-четыре. И вам советую делать так же. Самые громкие новости нам итак расскажут окружающие, а остальное - зачем?
Дарите любовь
Когда вы бескорыстно и безусловно делитесь этим чувством, вам возвращается вдвойне. Это закон мироздания. Ищите, взращивайте любовь в своей душе и дарите её близким, знакомым и незнакомым. Помогайте тем, кто нуждается в помощи, и заметите, как ваше состояние станет более гармоничным, а от негативных мыслей не останется и следа.
Определите себе цель
Очень часто негатив и апатия захватывают в свой плен тех, кто не видит впереди яркой, желанной, зажигательной цели. Найдите её, определите шаги для ее достижения, и ваши мысли будут заняты этим. А какие удовольствие вы получите, когда придёте к своей цели!
Акцентируйте внимание не на проблеме, а на путях её решения
Это один из главных секретов оптимистов. Они не «пережевывают» возникшую трудность, не сетуют о ней впустую. Они ищут все возможные варианты выхода из ситуации. И этот выход всегда есть.
Освежите позитивные воспоминания
Когда на вас напала хандра или случилась неприятность, которая портит вам настроение, вспомните момент или несколько, в которых вы были очень счастливы. Это может быть недавнее путешествие или, например, свадьба сына, покупка нового сорта пеларгонии или поход с мужем в пиццерию. Вспоминайте, приятных моментов в вашей памяти, наверняка, вагон и тележка. Вот увидите, после такой терапии плохое настроение точно отступит.
Друзья, если вы застряли в негативе, если часто ощущаете груз проблем и ничто не радует, пробегитесь по моему списку. Возьмите на вооружение хотя бы 3-4 совета (а лучше все) и практикуйте их каждый день. Спустя время вы значительно улучшите свое состояние, станете проще смотреть на жизненные трудности и получать радость от каждого прожитого дня.
Помните: оптимисты гораздо меньше болеют и дольше живут, ибо, как говорит моя мама-врач: «Все наши проблемы со здоровьем так или иначе имеют неврологическую природу».
Благодарю вас за внимание. Подписывайтесь на мой канал - заряжайтесь позитивом и меняйте свою жизнь к лучшему!
