Никогда не устаю благодарить своих подписчиков за интересные вопросы.
Подписчица моего телеграмм канала задала этот вопрос. Ответ, который сразу пришёл мне в голову, был такой: никакие продукты не влияют на тревожное расстройство.
Немного подумав, я решила дать более развёрнутый ответ.
Ведь на самом деле, продукты которые усиливают тревогу, существуют.
Первый продукт - это кофе. Кофе стимулирует нервную и сердечно-сосудистую системы. Каков механизм действия?
Кофе не обладает прямым стимулирующим эффектом, как принято думать. Он лишь на время блокирует тормозящий эффект парасимпатической нервной системы и тем самым активируется симпатическая нервная система.
Кофе ничего не стимулирует. Он блокирует тормозящие процессы на 30, максимум 40 минут. Благодаря этому эффекту, немного увеличивается артериальное давление и частота сердечных сокращений.
У спокойных людей, у которых нет тревоги, эти эффекты от кофе ощущаются как прилив сил и бодрости. У людей с повышенной тревожностью возникают неприятные ощущения в области сердца, усиленное сердцебиение, прилив жара и усиление тревоги.
Именно поэтому существует миф, что кофе опасен для сердца.
На самом деле у людей без тревоги кофе позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. Употребление 2 чашек кофе в день, правда, без молока и сахара, снижает частоту рецидивов у пациентов после инфаркта и увеличивает продолжительность жизни.
Вызывает кофе тревогу? Нет. Он усиливает уже существующую тревогу.
Не могу пить кофе из-за сердца или давления - это индикатор тревожного расстройства.
Мои пациенты с паническими атаками и скачками давления, после прохождения курса терапии начинают с удовольствием пить кофе, хотя до этого не могли себе это позволить, потому что это провоцировало приступ сердцебиения и паники.
Второй продукт, который усиливает тревогу - это алкоголь. Если быть точнее, то не сам алкоголь, а продукты его метаболизма. Они являются, по сути, ядом для нашего тела.
Как только алкоголь под действием ферментов печени превращается в ацетальдегид, симпатическая нервная система активируется: происходит спазм сосудов, повышается ЧСС и давление, усиливается страх и тревога.
Мои пациенты довольно часто рассказывают историю, что первый приступ панической атаки они пережили на следующий день после употребления большого количества алкоголя. Они также отмечают, что до этого момента прекрасно пили алкоголь в любых объёмах и ни о чём не тревожились.
На самом деле алкоголь в небольших дозах снимает тревогу и напряжение. Именно поэтому мы его так любим.
Причина злоупотребления алкоголем именно в том, что люди постоянно испытывают тревогу и напряжение, но не осознают этого, а после рюмки-другой происходит долгожданное расслабление.
Однако при длительном (годы) накоплении тревоги и напряжения мы постепенно увеличиваем дозу алкоголя и в один прекрасный день, получаем обратный эффект — усиление тревоги.
После прохождения курса терапии тревожность уходит. Алкоголь уже не провоцирует приступ паники, но хорошая новость именно в том, что он больше и не нужен, потому что зависимость от алкоголя полностью исчезает. Алкоголь сам по себе не вызывает тревогу, но может её провоцировать и усиливать.
Острые специи, приправы, чеснок, лук, горчица, пряности и экзотические продукты также способны усиливать тревогу по механизму стимуляции симпатической нервной системы.
Можно пойти по пути избегания продуктов, усиливающих тревогу, но это очень сложный путь. Ведь тревогу может усиливать всё что угодно. От всего не убежишь.
Есть более интересный вариант: убрать причину тревоги, и тогда долгожданное спокойствие наступит независимо от вашего питания и прочих внешних факторов.
Для тех, кому больше подходит второй вариант, приходите на бесплатную диагностику по психосоматике, где я расскажу, как это сделать.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ": https://youtu.be/TwoHNJqfELo
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ": https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?": https://youtu.be/N4YlBfbclxs
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ПРОВОЖУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg