Если вам повезло, и с «шишкой» вы ещё не сталкивалась, рекомендуем заняться профилактикой её появления, чтобы в будущем и не столкнуться.
А именно:
✔️Правильно питайтесь: исключите острое и солёное, меньше употребляйте углеводы и сахар.
✔️Чаще - фрукты и овощи.
✔️Следите за весом: лишние килограммы увеличивают нагрузку на стопы и провоцируют появление деформации.
✔️Выполняйте гимнастику для стоп и выделяйте в день 5-10 минут, чтобы их делать.
✔️Делайте массаж для стоп 2 раза в день. Для этого растирайте ступни и пальцы с помощью постукивающих и поглаживающих движений. Пальцы массируйте от кончиков к стопе и закончите массаж их сгибанием и разгибанием.
✔️Делайте ванночки для стоп с травами и морской солью. После процедуры промойте ступни прохладной водой и аккуратно разотрите подошвы мягким полотенцем.
✔️Носите удобную обувь.
✔️Закажите себе ортопедические стельки: не готовые в салоне, а на заказ конкретно для вас.
А что же делать тем, у кого эта косточка есть?
Для начала давайте разберемся, почему возникает вальгусная деформация, и как её избежать?
Вальгусная деформация большого пальца стопы, она же «косточка» или «шишка» - одно из самых частых заболеваний стопы. При нём большой палец начинает отклоняться к мизинцу, в месте изгиба визуально напоминая шишку, за что болезнь и получила своё неофициальное название. Второй палец стопы тоже начинает деформироваться вслед за большим.
Почему вальгусная деформация в принципе наступает?
- наследственность;
- из-за неудобной и тесной обуви;
- из-за лишнего веса;
- из-за воспалений;
- после травм или неудачных операций:
- из-за изменений гормонального фона, например, после беременности.
Часто заболеванию подвержены женщины после 25-30 лет: помимо того, что они больше носят обувь согласно моде и красоте, меньше думая об удобстве, у девушек ещё и от природы более хрупкие связки
Можно ли предотвратить появление вальгусной деформации?
В качестве профилактики стоит:
🔺Следить за весом и правильно питаться: исключите из рациона острое и солёное, ешьте меньше сладкого;
🔺Носить правильную удобную обувь (подробнее про обувь подготовим отдельные посты), а также индивидуальные ортопедические стельки;
🔺Заниматься упражнениями для стоп: собирайте пальцами ног мелкие предметы, ходите на пятках и носках, катайте по полу бутылку;
🔺Делать для стоп ванночки и самомассаж;
🔺Чаще отдыхать на работе, где приходится много стоять;
Выполняйте эти рекомендации и будьте здоровы!
Первые признаки вальгусной деформации - это ещё не сама «шишка», которую уже трудно не заметить, а боль в ступнях, быстрая утомляемость после ходьбы и трудности с подбором обуви. Если вы заметили у себя эти симптомы - как можно скорее записывайтесь на консультацию к ортопеду в клиники Сети Международных Центров Симметрия
Специалисты клиники «Симметрия» детально проведут обследование и назначат соответствующее лечение, а также дадут рекомендации по образу жизни.
Рекомендуем не доводить свои стопы до появления "шишечки", ведь профилактика - лучшее лечение!
