Эти рекомендации помогут вам узнать, что делать в случае кризиса пары в браке или отношениях
Вполне вероятно, что если вы зашли так далеко, читая мою статью, то это потому, что вы переживаете не лучшие времена в вашем браке или в отношениях, вы не знаете, что делать в кризисе пары, и не можете придумать, как выйти из него.
Отношения могут быть сложными, и иногда пары сталкиваются с кризисами, которые проверяют их любовь на прочность и способность вместе преодолевать проблемы. Кризис в паре может возникнуть по многим причинам, таким как проблемы в общении, неверность, культурные, экономические, ценностные различия и пр. Однако при правильном подходе кризис пары может стать возможностью для укрепления отношений и совместного роста.
Что делать во время кризиса в паре: 7 рекомендаций, которым нужно следовать
Вот некоторые рекомендации, которым следует следовать, чтобы разрешить кризис, который вы переживаете
1. Открытое и честное общение
Общение является ключевым в любых отношениях, и оно еще более важно во время кризиса. Иногда мы склонны думать, что существует "недостаток общения", в то время как на самом деле его слишком много, причем дисфункционального. Поэтому важно, чтобы вы и ваш партнер открыто говорили о том, что происходит и что вы чувствуете по этому поводу. Выслушивайте своего партнера без осуждения или критики и выражайте свои чувства и опасения ясно и уважительно.
2. Принятие и понимание
Принятие того, что в отношениях существует проблема, является первым шагом к ее решению. Важно, чтобы и вы, и ваш партнер поняли, что у каждого из вас есть свои причины и чувства в этом кризисе. Постарайтесь поставить себя на место другого человека и понять его точку зрения, это поможет найти решения, которые подойдут вам обоим.
3. Обратитесь за профессиональной помощью
Иногда для разрешения кризиса в паре может потребоваться помощь профессионала. Сертифицированный психотерапевт может помочь выявить основные причины проблемы и предоставить инструменты для ее решения. Если оба партнера готовы работать над отношениями, терапия для пар может стать хорошим вариантом для улучшения общения и эмоциональной связи.
4. Работайте над собой
Часто кризисы в отношениях являются результатом нерешенных личных проблем. Уделяя время работе над собой, будь то медитация, упражнения или индивидуальная терапия, вы можете стать лучшим партнером и обрести мир с самим собой. Кроме того, работая над собой, вы можете стать примером для подражания для своего партнера, что поможет улучшить ваши отношения.
5. Научитесь прощать
Иногда кризисы в отношениях являются результатом прогнозов и ошибок, допущенных одним или обоими партнерами. Для преодоления кризиса отношений важно научиться прощать своего партнера и себя. Прощение не означает, что вы забыли о случившемся, но оно означает, что вы готовы отпустить боль и обиду, чтобы двигаться вперед вместе.
6. Активируйте нейронную сеть по умолчанию
Очень важно, чтобы вы научились переживать моменты уединения с самим собой, когда нет большего отвлекающего фактора или стимула, чем ваш собственный разум, эмоции, чувства, планы?
Поэтому я призываю вас выбрать тихое место на 30 минут в день и посвятить эти 30 минут укреплению нейронной сети по умолчанию, чтобы найти себя и восстановить многие раны, которые существуют внутри вас.
7. Увеличьте количество интимных моментов с вашим партнером.
Одной из самых актуальных проблем в паре является недостаток моментов близости. И под этим я подразумеваю не только сексуальный характер отношений, но и те моменты, когда вы делитесь своими страхами, неуверенностью, желаниями, достижениями, планами... Очень важно, чтобы каждый день вы могли уделить немного времени тому, что вы чувствуете, что вас беспокоит, какие эмоции вы испытываете сильнее, что бы вы хотели изменить в ваших отношениях...
Техника решения проблем при кризисе в паре
Далее я кратко опишу шаги, необходимые для эффективного решения проблем.
1. Осознание
Важно понимать, что, как и любая методика, она не является волшебным решением всех проблем, и очень важно отпустить любые ожидания страдания.
2. Перечислить проблему
Следующий шаг - выбрать различные типы проблем, которые существуют в паре, и расположить их в иерархическом порядке по степени важности и масштабности.
3. Выберите проблему
Теперь вам предстоит выбрать проблему, которая в рамках иерархии наиболее актуальна для вас, но с которой, как вы знаете, у вас есть возможность справиться.
4. Возможные решения
Сейчас самое время проявить творческий подход и начать формулировать различные варианты решений, какими бы надуманными они ни казались. Чем больше, тем лучше, и чем разнообразнее они будут, тем ближе вы будете друг к другу. На данном этапе уместно сказать, что будут выбраны два возможных крайних решения. Одно из них - действие, а другое - бездействие.
Следует подчеркнуть, что на этом этапе не должно быть никаких оценочных суждений по отношению к какому-либо из вариантов, никакой критики и ничего, что ставило бы под сомнение обоснованность варианта.
5. Выбор предпочтительного решения
Сейчас, а не раньше, настало время оценить и проанализировать различные решения, предложенные выше. Для этого мы составим список плюсов и минусов каждого из возможных решений, пока не найдем то, которое лучше всего подходит нам обоим, оценив каждый вариант от 1 до 10.
На этом этапе важно учесть степень решения проблемы с помощью каждого предложенного решения, соотношение затрат и выгод, степень общего удовлетворения, что приобретается и что теряется, и, наконец, рассмотреть, что самое худшее, что может произойти при этом.
6. Внедрение решения
Теперь наступает момент истины, когда вы оба будете применять выбранное решение на практике небольшими шагами и проверять, действительно ли оно работает и решает проблему, всегда обсуждая с партнером, как далеко вы можете зайти в каждый конкретный момент.
И если это решение не работает, мы просто смотрим на следующее лучшее решение и пытаемся его реализовать.
Спасибо за просмотр,
Буду Благодарна Вам за подписку и лайки
