Мысли возникают из сознания.
Куда девается мысль, когда она забывается?
- Зигмунд Фрейд.
Быстро!
О чем вы собираетесь подумать дальше?
Да, это был вопрос с подвохом, поскольку вы вряд ли сможете узнать, какие мысли появятся, пока они не появятся на самом деле.
Однако отождествление себя с мыслями — это вредная привычка, поскольку они кажутся реальными, когда вы их переживаете.
Французский философ Рене Декарт, который сказал "Cogito ergo sum", что означает: "Я мыслю, следовательно, я есть", утверждал, что мысли являются доказательством вашего существования.
С тех пор многое изменилось, и теперь философы и неврологи согласны с тем, что наши мысли не определяют нас.
Мысли возникают из сознания и исчезают так же легко, как и появляются. Ассоциировать себя со своими мыслями — значит вводить в заблуждение, поскольку некоторые мысли не являются полезными.
Возьмем, к примеру, внутренний диалог, который занимает ваш разум, когда вы в парке замечаете человека, играющего со своей собакой.
Ваше сознание регистрирует то, что вы видите, через вашу нервную систему, но ваш разум вынужден добавить диалог о том, что он воспринимает.
"Какая милая собака, в ней столько энергии", — рассуждаете вы.
Одного наблюдения за собакой недостаточно, разум чувствует необходимость рассказать о том, что он видит.
Здесь кроется проблема.
Разум добавляет свое собственное повествование к повседневным событиям, которые мы принимаем за правду. Это повествование часто бывает негативным.
Сила осознанности
Следует сказать, что мы являемся свидетелями своих мыслей.
Мысли проходят через нас, как радио, передающее частотный сигнал. Мы являемся не сигналом, а его приемником.
Мысли сами по себе не являются причиной наших страданий и несчастий. Мы спотыкаемся, когда идентифицируем их и привязываемся к ним.
Когда мы верим своим мыслям, а не тому, что действительно является истиной для нас, мы испытываем стресс, который называем страданием. Страдание — это естественный сигнал тревоги, предупреждающий нас о том, что мы привязываемся к какой-то мысли; когда мы не прислушиваемся, мы принимаем это страдание как неизбежную часть жизни, но это неправильно.
- Байрон Кейти.
Неудивительно, что по мере взросления мысли могут меняться.
То, что мы считали важным в подростковом возрасте, уже не кажется значимым во взрослой жизни, потому что мы переросли свое окружение. Подобно детским игрушкам, с которыми мы больше не играете, новые мысли занимают место в нашем сознании, отражая нашу нынешнюю реальность.
Точно так же, как мы не способны остановить жизненно важные функции организма, мы не можем остановить возникновение мыслей. Наша цель — уменьшить громкость мыслей, став наблюдателями, тем самым меньше отождествляя себя с ними.
Осознанность — полезный инструмент, когда мы сталкиваемся с блуждающими мыслями. Наша цель — позволить им войти в наше сознание и заметить их, вместо того чтобы сосредотачиваться на них.
В тот момент, когда мы направляем свое осознание на отождествление себя с преходящими мыслями и привязываемся к ним, мы отказываемся от контроля.
Большая часть наших разговоров с самими собой происходит бессознательно, мы даже не осознаем этого. Иногда внутренний диалог проявляется в чувствах, которые невозможно выразить словами. В других случаях он приходит в виде маленьких вспышек, мерцания мыслей, которые никогда не загораются, не светятся достаточно ярко и не длятся достаточно долго, чтобы стать идеями, четко продуманными и понятными.
Задумайтесь об этом на мгновение.
Вы осознаете только те мысли, которые находятся в вашем сознании. А как насчет мимолетных мыслей, которые приходят и уходят и для которых у вас нет времени, чтобы ими заняться.
Как насчет мыслей, которые проникают в ваш поток сознания во сне?
Почему вы не воспринимаете их как реальность?
Мысли требуют наблюдателя, иначе они — не более чем плавающая груда материи, заключенные в сознании.
Негативный внутренний диалог
Мысль кажется реальной, когда ей уделяется достаточно внимания. Как будто наш разум отмечает ее в сознании. И все же отметка в сознании привлекает внимание к этой мысли до тех пор, пока вы не переключите свое внимание на что-то другое.
В то время как я говорю о том, что наши мысли не являются истинной сущностью того, кто мы есть, с моей стороны было бы упущением не предложить решение для преодоления негативных мыслей.
Присутствуйте как наблюдатель разума — наблюдайте за своими мыслями, эмоциями, реакциями в разных ситуациях. Ваши реакции должны интересовать вас не меньше, чем вызвавший их человек или событие.
- Экхарт Толле.
Избегайте внутреннего диалога, сопровождающего негативные мысли, поскольку он разжигает негативный мыслительный процесс и может завести вас во тьму, которая поглотит вас.
Идти по следу своих мыслей — значит соглашаться с ними. Однако отбрасывание несущественных мыслей позволяет им пройти через сознание, не занимая ментальную энергию.
Если мы попытаемся проследить за своими мыслями, то поймем, что они возникают из глубин нашей психики. Однако размышления над лишающих силы мыслях укрепляют их в сознании.
На мысли влияют наши убеждения, прошлое, настроение, питание, болезни и уровень сознания. Изменяя их по мере возможности, мы меняем интенсивность будущих мыслей.
Чтобы преодолеть груз негативного мышления, обращайте внимание на свои мысли, следите за своим ментальным ландшафтом и перехватывайте их до того, как они начнут сеять хаос.
Вы не можете знать, что вы подумаете в следующий момент, потому что мысли непредсказуемы из-за постоянно меняющегося окружения.
Вы — не ваши мысли, потому что мысли приходят и уходят, и вы должны позволить им делать это без особой привязанности.
