На днях мы писали о неуверенности и ее последствиях,
а также давали практичные советы о повышении уверенности.
Сегодня делимся полезными рекомендациями, которые также помогут вам в развитии уверенности и приобретении сил и энергии.
Рекомендуем:
☀️ Заботиться о своем физическом, эмоциональном и ментальном здоровье
Когда что-то болит, когда вы не высыпаетесь и чувствуете себя вялым, когда превалируют негативные эмоции, когда трудно сконцентрироваться - ощущать себя на высоте достаточно сложно.
В эти моменты важно остановиться и задуматься над тем, как восполнить свои ресурсы.
Важно быть в контакте с самим собой, прислушиваться к себе, пытаться понять свои истинные потребности.
Забота о себе, управление своим ресурсным состоянием помогают восстановить свои силы и обрести уверенность для дальнейших шагов.
Как заботиться? Об этом мы пишем в наших публикациях и обучаем этому на наших тренингах, мастер-классах.
☀️ Понимать ценность себя и своих ресурсов
Запишите на бумаге ваши ценные ресурсы: знания, образование, умения, достижения, профессиональный опыт, личные результаты, черты характера, круг знакомств, ценности и убеждения, стремления и т.п.
В процессе вы обнаружите, каким богатством обладаете. Похвалите себя за уже приобретенное и такое ценное состояние! И время от времени повторяйте эту практику, чтобы напоминать себе о своей ценности, укрепляя силу и веру.
Можно поразмышлять и о том, каких собственных ресурсов вам не хватает для достижения новых высот.
Набросайте план действий. Начав его выполнять, с новым опытом вы сможете приобрести ещё большую устойчивость и уверенность.
☀️ Пообщаться с близкими людьми, друзьями
Неуверенные в себе люди зависят от мнения окружающих. Мы часто надумываем сами о себе что-то неправдоподобное, но в действительности мало кто из нас знает, что окружающие думают о нас на самом деле. Иногда мы слишком увлекаемся самокритикой и забываем замечать хорошее в себе.
Можно поговорить с друзьями и близкими людьми и спросить, какие качества они в вас ценят, в чем вы уникальны, что у вас получается хорошо, в чем они могут на вас положиться.
Попробуйте! Искренний взгляд со стороны очень ценен. И, конечно же, если вы сможете услышать и принять эту информацию, то вы почувствуете: вы сильны в своих проявлениях, нужны именно вы, ваши способности и ваш уникальный опыт.
☀️ Преобразовать страх в интерес
А что, если все, что происходит - "не с тобой", а "для тебя"?
Конечно, чтобы так мыслить, нужно иметь силу, уверенность и находиться в позиции "управленца" собственной жизни. Но мы ведь как раз над этим и работаем?)
Стоит попробовать преобразовать страх в интерес и вовлеченность. Стать любопытным исследователем собственного опыта. Есть очень эффективное правило "Идти на страх". Суть его в том, чтобы шагнуть туда, где чувствуете дискомфорт, и, играючи, пройти эту ситуацию по-другому. Неважно, если не совсем тот результат! Зато вы действуете! И делаете то, что хотите, дав себе свободу и сняв ограничения собственного разума. Тем самым вы станете лучше понимать себя и обретать большую уверенность в своих силах.
☀️ Признавать свои эмоции
Чтобы побороть неуверенность, начните признавать свои эмоции, включая самые трудные.
Позволяйте себе ошибаться, быть слабыми, грустить и даже плакать, злиться, быть не в настроении. Главное - не увлекаться этими эмоциями, т.к. они расходуют ваш ресурс. Отрицать их и бороться с ними - ещё более затратно. Поэтому принимайте себя любого! И, если чувствуете, что хотите в следующий раз по-другому, меняйте свои реакции.
Попробуйте говорить себе ободряющие слова, смените внутренний диалог на поддерживающий вместо критикующего. Например, вместо «у тебя все равно ничего не получится, как обычно» стоит говорить «у тебя обязательно получится, а если не получится в этот раз, то попробуешь еще, тогда получится точно!». Не страшно, если вначале эти слова не будут звучать искренне. Подумайте, как бы вы разговаривали с ребенком, как бы его поддерживали — и попробуйте так же поддержать себя.
☀️ Хвалить себя каждый день
Отмечайте в конце дня, что именно сегодня у вас получилось хорошо, в каких сферах удалось продвинуться, какую сильную сторону проявить. Обесценивая себя и свои действия, мы часто сами препятствуем развитию своей уверенности. Попытайтесь фиксировать мысли и ценить даже самые маленькие свои успехи. Они не менее важны, чем большие достижения.
