О фобиях мы уже с вами говорили, а вот вам еще одна. Агорафобия буквально означает боязнь открытого пространства. Однако в медицинском языке агорафобия имеет расширенное значение.
Это также боязнь человеческих сообществ, общественных мест (магазинов, кинотеатров), ухода от дома и одиноких путешествий.
Агорафобия обычно проявляется приступами тревоги, которые могут быть связаны с депрессивными симптомами и навязчивыми идеями. Ниже приведены несколько советов о том, как преодолеть агорафобию.
1. Чтобы помочь кому-то преодолеть агорафобию, вы должны сначала понять это. Эта болезнь является не только результатом страха перед космосом или человеческими сообществами. Агорафобия связана со страхом, что у пациента разовьется проблема со здоровьем, и он не сможет ее контролировать. Он начнет бояться того, что делать, у него начнется головокружение и т. д. Пациенты также сильно боятся приступа тревоги. Это может быть признаком глубоко скрытого и подавленного стресса.
2. Борьба с агорафобией возможна только с помощью специальной терапии. Это предполагает движение «маленьких шагов» к выздоровлению. Во-первых, бросьте вызов своим страхам. Тогда вы должны спросить себя: чего я действительно боюсь? Теперь должно быть разоблачение тревожной ситуации, вы должны понимать, что человеческие сообщества не опасны. Приступы тревоги могут быть преодолены только путем рационального убеждения себя в беспочвенности страха.
3. Всегда старайтесь заранее предсказать, что будет с вами после выхода из дома, благодаря чему вы будете более устойчивы к импульсу. Никогда не ускоряйте процесс. Установите безопасные пределы, чтобы мысленно подготовиться к новому испытанию.
4. Попробуйте изменить свое поведение с помощью умственного обучения. Вы должны понимать, что вы не можете руководствоваться тревогой и приступами паники. Используйте юмор, чтобы восстановить мир и равновесие в стрессовой ситуации.
5. Подумайте об изменении вашей диеты. Избыток кофеина или сахара может оказать большое влияние на ваши эмоциональные состояния.
6. Повторите вновь приобретенные поведенческие навыки — это основа для устранения страха и контроля возбуждения.
7. Если вы не можете разобраться с тем, что происходит с вами, обратитесь к психиатру. Он спланирует лечение, которое поможет снять беспокойство.
Советы
* Планируйте поездки возле вашего дома. Постепенно увеличивайте дистанцию и их сложность.
* Никогда не сдавайся.
* Попросите кого-нибудь сопровождать вас, этот человек должен быть направлен на вашу терапию и готов помочь вам, то есть постоянно информировать вас, что опасности нет.
ТГ канал, где много интересного о психиатрии и психиатрах
