Шаг от бедра, красивая походка и способность легко наклоняться и вставать - зависит от свободы движения в тазобедренных суставах. В свою очередь, нарушение в механизме их работы приводит к усталости и боли в суставах ног, дискомфорту в пояснице.
Эти суставы постоянно находятся в движении, связывают и балансируют между собой верхнюю и нижнюю часть тела. Поэтому для здоровья тазобедренных суставов важно сохранять равновесие в осанке и походке, а также правильное распределение веса тела.
Нарушение в подвижности тазобедренных суставов проявляется в таких признаках:
- походка становится жесткой и устают ноги в ходьбе,
- появляется дискомфорт и усталость в пояснице,
- возникает ноющая боль в суставах ног,
- при ходьбе идет сильное раскачивание из стороны в стороны,
- в тазу и области паха появляется напряжение скованность и боль.
Причины боли в тазобедренных суставах.
Одна из главных причин боли в суставах ног - нарушение осанки и походки.
- Сутулость осанки, когда таз запрокидывается назад, сглаживаются дуги позвоночника, перегружает связочный аппарат тазобедренных суставов. Появляется ноющая боль в ногах и дискомфорта во время движения.
- При асимметричной осанке, когда в теле появляется наклон или скрученность, на тазобедренные суставы приходится разная нагрузка весом. Таз скручивается в сторону опорной ноги, принимающей большую часть веса тела, сильно ограничивая подвижность со стороны тазобедренного сустава.
- Из-за асимметрии походки на суставы ног ложится неравномерная нагрузка, что усугубляет неравновесие осанки, усталость и боль в ногах.
Асимметрия походки может появляться:
- при плоскостопии, когда снижение свода стопы с одной стороны больше, чем с другой,
- при фиксации колена,
- при ограничении подвижности в голеностопном суставе.
Упражнения для суставов ног: улучшаем походку и осанку.
Чтобы избавиться от боли в тазобедренных суставах необходимо комплексно поработать с равновесием осанки и правильной походкой.
Гимнастика для суставов ног по методу Фельденкрайза :
- уравновешивает глубинные мышцы и связки таза,
- восстанавливает равновесие ног к тазу и осанку в целом,
- улучшает объем движения в тазобедренных суставах, равномерно перераспределяя нагрузку на все суставы ног,
- придают грациозность походке,
- сохраняют здоровье суставов ног.
Присоединяйтесь к упражнениям для суставов ног по методу Фельденкрайза КУПИТЬ>>
Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.
