Уверенность — это чувство убежденности в собственных способностях, качествах и суждениях. Психологи определяют уверенность в себе как «веру в то, что человек способен успешно справиться с поставленной задачей».
Наличие здорового уровня уверенности в себе может помочь добиться большего успеха в личной и профессиональной жизни. Исследования показали, например, что более уверенные в себе люди, как правило, добиваются большего в учебе и работе.
К счастью, есть несколько способов повысить уверенность в себе. И сегодня я поделюсь ими с вами.
Способ №1. Перестаньте сравнивать себя с другими
Во-первых, почаще напоминайте себе, что это бессмысленно. У вас и у того, с кем вы себя сравниваете, были разные исходные данные, разная жизнь и разные события этой жизни. Да, кто-то может выглядеть лучше, чем вы. Да, кто-то может зарабатывать больше. Да, кто-то третий может вообще казаться вам иконой стиля, интеллекта и обаяния. Ну и что? От того, что вы будете сравнивать себя с ними, уверенности у вас точно не прибавится.
Маленький лайфхак от Михаль: сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Это лучший способ сравнения, который вы можете себе подарить.
Способ №2. Окружите себя позитивными поддерживающими людьми
Удалите из своего круга общения всех, кто вас критикует, принижает ваши достоинства или любить «пройтись» по вашим недостаткам. Зачем вам такие люди рядом? Создайте круг, в котором вы будете чувствовать себя комфортно, на своем месте, — это придаст вам уверенности в повседневной жизни.
Помните: люди, с которыми вы проводите время, могут влиять на ваши мысли и отношение к себе гораздо сильнее, чем вы думаете.
Способ №3. Позаботьтесь о своем теле
Согласитесь, что трудно говорить об уверенности в себе в то время, когда вы не уделяете достаточного внимания своему телу? Когда вы заботитесь о теле, то тем самым отправляете психике сигнал: «Я делаю что-то хорошее для себя», — а это, в свою очередь, повышает вашу уверенность.
Способ №4. Перестаньте себя ругать
Будьте к себе добрее, теплее, ласковее. Прекратите бесконечно ругать себя за недостатки или совершенные ошибки. Представьте, что вы — это маленький ребенок, который только начал познавать мир. Отнеситесь к себе, как к этому ребенку: поддерживайте, хвалите, направляйте, и ни в коем случае не ругайте.
Способ №5. Практикуйте поддерживающий внутренний монолог
Да, я сейчас о мыслях, которые постоянно роятся в вашей голове. Все эти «ты недостаточно хороша», «можно было бы и лучше», «а вот Катя из соседней квартиры точно сделала бы все по-другому»
Оставьте Катю из соседней квартиры в покое. «Заселите» вашу голову другими мыслями: позитивными и теплыми. Это в ваших силах и это точно поможет обрести уверенность в себе.
Способ №6. Перестаньте бояться
Зачастую мы откладываем что-то важное из страха, корни которого находятся в нашей неуверенности в себе. Мы боимся попросить повышения, боимся позвать кого-то на свидание, боимся попросить друга о небольшой услуге. Это замкнутый круг: чем больше мы боимся, тем сильнее становится наша неуверенность в себе, и тем сильнее становится страх.
Разорвите этот круг! Зажмурьтесь и сделайте то, чего так боитесь. Даже если все пройдет не по плану, это все равно повысит вашу уверенность в себе.
Способ №7. Делайте то, что у вас хорошо получается
Вы умеете лучше других собирать конструктор «Лего»? Ваше вишневое варенье — это образец кулинарного искусства? В катании на велосипеде вам просто нет равных?
Займитесь тем, что у вас получается. Делайте это как можно больше и как можно чаще, опирайтесь на свои сильные стороны. Это 100% поможет развить уверенность в себе.
Способ №8. Отказывайтесь от того, что вам не подходит
Говорить «нет» ситуациям, которые могут подорвать вашу уверенность в себе, — это отличный навык, которым стоит овладеть каждому. Осознайте свои границы и придерживайтесь их в жизни.
Способ №9. Ставьте перед собой реальные цели
Забудьте о «быстрее, выше, сильнее». Забудьте о задранной до небес планке. Все это только подрывает вашу уверенность в себе и делает жизнь очень грустной штукой. Но если вы научитесь ставить перед собой реальные цели, то каждое достижение одной из них станет маленькой победой, и еще одним шагом на пути к уверенности в себе.
