Мы с вами много раз разбирали разные виды манипуляций и то, как себя от них защитить, какими фразами помогать себе отбить атаку.
Но очень важно действовать более системно. Проводить работу над собой, чтобы изначально не быть лакомой приманкой для абьюзивных и манипулятивных личностей. И в ситуации, когда такое воздействие на вас планируют оказывать, сохранять устойчивость, уверенность, быть сильным.
1) Ценить и уважать себя, работать над темой своих личных границ
Вы цените себя как личность. Делайте все возможное, чтобы соблюдались ваши права.
Вы точно знаете, как с вами нельзя себя вести, что является вашими границами.
Как только манипулятор или абьюзер попытаются вас подмять под себя или прогнуть, вы дадите отпор автоматически.
2) Укреплять внутреннюю опору
Знать свою систему ценностей, доверять себе, развивать уверенность в себе.
Человека с прочной внутренней опорой не так-то просто выбить из колеи. Не так-то просто ему или ей внушить какую-то левую идею и заставить плясать под чужую дудку.
3) Осознание полной ответственности за свое поведение
Это понимание того, что каждое ваше действие и бездействие, слово или молчание в моменте – это ваш выбор. Это понимание, что вам отвечать за все происходящее в вашей жизни.
Соответственно, будет меньше иллюзий, меньше подверженности воздействию со стороны других.
4) Уметь говорить «нет»
Тренировать это как навык. Чтобы никакого ступора и никаких затруднений это не вызывало.
5) Развивать осознанность
Стараться быть над ситуацией. Чаще себя спрашивать: «Зачем, почему, для чего, какое здесь наилучшее решение». Человек, прокачавший себе осознанность, с меньшей степенью вероятности будет ведомым и попадется на чьи-то уловки.
6) Работать со своими страхами
Абьюзеры и манипуляторы часто создают крючочки именно на основе этого. Не обязательно получится все страхи полностью стереть. Но держать их под контролем и управлять ситуацией – реально.
7) Четко знать свои приоритеты
Знать, что для вас важно, чего вы хотите. Тот, кто сосредоточен на по-настоящему важном для него, не будет разменивать на все то, что может навязывать окружение, тем более, деструктивные люди.
8) Пройти ликбез по манипуляциям
Четко знать и представлять: что это такое, какие виды бывают. Быстро распознать манипуляцию – вот уже половина, а то и больше половины вашей защитной тактики.
9) Старайтесь сохранять хладнокровие в разных ситуациях
То есть оставаться в зоне рационального, руководствоваться подходом логики, а не эмоций.
10) Иметь заготовки на типовые ситуации
Удобные фразы-заготовки на типовые случаи, чтобы быстро нейтрализовать воздействие со стороны деструктивного человека.
Будьте уверены в себе, анализируйте обстановку и не позволяйте манипуляторам и абьюзерам использовать вас в своих интересах.
Дорогие читатели, а вы какие методы используете?
