Память нам нужна, память нам важна, но иногда мы понимаем, что стали чаще и чаще забывать важную информацию, мы плохо запоминаем что выключили, а что нет, когда ушли из дома и т.д. Естественно, что это существенно портит качество жизни. В таком случае стоит подумать о том, как же можно улучшить качество своей памяти, повысить свою концентрацию и внимание, а также изо дня в день просто-напросто улучшать свою память. Рассмотрим 2 упражнения, которые можно исполнять почти везде и в любом удобном для себя месте.
Память - этот тот же навык, который нужно прокачивать и ему как-то взаимодействовать. Известно, что достаточно хорошей зрительной памятью чаще всего обладают художники. Этот навык приобретается не специально, а постепенно с результатами практики, ведь художникам важно не только уметь видеть и переносить образы на холст, бумагу, но и еще и по памяти воспроизводить все увиденные ранее образы. Естественно, что это свойство может получить любой другой человек. Например, с упражнением, которое получило название "метод Айвазовского" ( известный русский живописец).
Упражнение достаточно простое в исполнении и может исполняться в любом доступном для вас месте, если у вас есть несколько минут свободного времени. Чтобы сделать упражнение:
- Выбирайте объект, который разобрать вы хотите: это может быть один определенный предмет, это может быть пейзаж, интерьер помещения, либо образ человека. Все, что вам было бы интересно.
- Хорошо изучаете объект несколько минут.
- Закрываете глаза и по памяти начинаете воспроизводить предмет.
В начале будет сложно, поэтому выбирайте предметы и объекты меньшие по размеру, которые проще запомнить. И со временем вы сможете запоминать все больше и больше, а главное быстрее.
А второе упражнение, которое вы сможете сделать для своей памяти - это нейрогимнастика. Считается, что подобного рода упражнения использовали Гиппократ и Аристотель, этого подтвердить мы конечно не можем, но полезное упражнение сделаем точно. Упражнение часто называют коза - заяц. Чтобы сделать это упражнение:
Упражнение исполняется сначала медленно, но постепенно темп увеличивается:
- На одной руке вы выпрямляете указательный и средний пальцы, а другие сгибаем (заяц).
- А на другой выпрямляем указательный палец и мизинец, другие сгибаем (коза).
- Начинаем менять эти положения рук сначала медленно, а затем ускоряем темп.
Подобного рода упражнения отлично повышают концентрацию, память и внимание. Чем чаще вы делаете это упражнение, тем лучше будет ваша реакция и концентрация.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: