До сих пор ученые и врачи не нашли действенного лекарства от деменции. До сих пор не научились предсказывать ее у человека. Невозможно сказать, будет ли деменция у конкретного человека, даже если у него есть злокачественные гены и в его семье уже было несколько случаев деменции у больных. Но наблюдения показывают, что риск заболеть увеличивает ряд факторов: неправильное питание, ожирение, гипертония, малоподвижный образ жизни, социальная изоляция и отсутствие умственных нагрузок. Вот несколько упражнений, которые помогут поддержать мозг в тонусе. Вы можете показать их пожилым близким или заниматься ними самостоятельно.
1. Подружить зрение, речь и мышление
Суть задания такова: произносить цвета слов. В большинстве случаев цвет слова и значение слова не совпадают. Называйте цвета по порядку вслух, а дойдя до конца, начните называть цвета в обратном порядке. Второй раз можно увеличить скорость. Вы увидите, как хочется сразу называть не цвет слова, а просто прочитать его. Это упражнение тренирует концентрацию и помогает устанавливать новые связи между правым и левым полушариями мозга.
2. Пальчиковая азбука
Очень простое сложное задание. Не нужно ничего, кроме ваших рук: знаки "победа" (или "мир") и "ок" надо показывать одновременно и попытаться менять. Попробуйте и убедитесь, как это сложно. Но так будет только в начале тренировок, чем больше будете тренироваться, тем лучше будет получаться. Затем можете увеличить скорость.
3. Тренируем концентрацию и боковое зрение
При выполнении этого упражнения вы должны сконцентрироваться на числе в центре квадрата. В данном случае это «19». А теперь, сохраняя внимание на числе в центре, найдите единицу, двойку, тройку и так далее — по порядку. Для усложнения задачи можете нарисовать себе новый квадрат с числами, расположенными в произвольном порядке. Упражнение тренирует периферийное зрение и повышает скорость обработки информации мозгом.
4. Пишем обеими руками
Возьмите два листа бумаги для каждой руки и два карандаша или фломастера. Постарайтесь синхронно рисовать геометрические фигуры (квадраты, треугольники, прямоугольники, ромбы) или пишите одно и то же слово. Важно выполнять эти действия одновременно. Упражнение улучшает память, активизирует деятельность полушарий мозга и тренирует навык одновременно справляться с несколькими задачами.
5. Тренировка зрительной памяти. Что изменилось на картинке?
Задание, которое часто предлагают детям, но оно очень полезно и для взрослых. Закройте вторую картинку листом бумаг и в течение минуты внимательно рассматривайте первую картинку. Затем закройте ее листом и посмотрите на вторую картинку. Перечислите (лучше записать) предметы, которые изменились на второй картинке. Например, был розовый уветок, а стал белый, кубики сдвинули в угол, сменилось утро на ночь за окном. Подобные картинки можно найти в интернете или в специальных сборниках упражнений на внимание.
6. Читаем наоборот по памяти
Попросите кого-то из близких придумать слово (можно его записать на бумаге, так, чтобы вы не видели) и прочесть его вслух задом наперед. Ваша задача - прочитать слово правильно. Можно сделать карточки со словами разного уровня сложности. Так, самые простые могут состоять из одного-двух слогов ("Луг", "хлеб", "сено"), другие - из трех и более слогов.
Сеть частных пансионатов "Забота и уход" в Подмосковье возьмет на себя уход и реабилитацию пожилых людей, в том числе, уход за пациентами с деменцией и болезнью Альцгеймера. +7 (495) 744-34-61
