Счастье приходит через ясность.
Я часто встречаю людей, которые отягощают свою жизнь деструктивными привычками. Они винят жизненные обстоятельства в своих промахах, а своих партнеров в своем плохом настроении.
Возможно, вы одни из таких людей? Возможно, вы думаете, что мир против вас и жизнь — это борьба?
Если это так, то вам следует искать ответы не снаружи, а внутри себя.
И все начинается с избавления от ментальных привычек, которые сдерживают вас.
Получение самооценки от других
Самое плохое, что мы можем сделать по отношению к себе — это неспособность признать свою ценность.
Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть чувствовать себя принятыми и замеченными. Но, полагаясь на похвалу других, вы становитесь их пленниками.
Когда вы отказываетесь от себя или не устанавливаете границы, вы позволяете людям не считаться с вами. В результате вы чувствуете себя недостаточно хорошими... потому что ваша самооценка зависит от действий других людей. Порочный круг продолжается.
Вместо того чтобы пытаться купить себе путь в чьи-то списки хороших людей, подумайте о том, как вы воспринимаете себя.
Ценить себя — это не нарциссизм или тщеславие. Это самый здоровый акт любви к себе.
Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже, пока вы не дадите им на это право.
Ваша ценность может быть определена только тем, что вы чувствуете и думаете о себе, что, соответственно, влияет на ваше поведение.
Все, что вам нужно, — это признание одного человека: вас самих. Никто другой не имеет значения до тех пор, пока вы видите в себе хорошее.
Когда вы связываете свою ценность с чем-то вне себя, вы настраиваете себя на неудачу.
Как избавиться от этой разрушительной привычки?
- Признайте, что вы ищете подтверждения извне. Принятие — это первый шаг к переменам.
- Свяжитесь со своими самыми глубокими страхами. Почему вы отдаете предпочтение мнению других, а не себе? Что вы чувствуете из-за этого? Чего вам не хватает?
- Практикуйте любовь к себе ежедневно. Начните свой день со слов: "Я люблю тебя. Я вижу тебя" своему отражению в зеркале.
- Научитесь устанавливать границы.
- Проводите время в одиночестве. Это сделает вас лучшим человеком.
Роль людей в вашей жизни не в том, чтобы заставлять вас чувствовать себя особенными. Этот вопрос вы должны решить самостоятельно.
Вы критиковали себя годами, и это не помогло. Попробуйте поддерживать себя и посмотрите, что произойдет.
- Луиза Л. Хей.
Нападки и самобичевание
Самокритика разрушает вашу уверенность в себе.
А здоровая доза уверенности жизненно важна для достижения ваших целей и ведения здоровой и независимой жизни.
Более того, когда ваш внутренний диалог улучшается, улучшаются и ваши отношения.
Ваш внутренний диалог определяет ваши действия. Он либо саботирует ваш успех, либо подталкивает вас к величию.
Исключите из своего лексикона такие фразы, как "я не могу" и "я недостаточно умен или привлекателен".
Каждый раз, когда вы поймаете себя на том, что думаете в этих категориях, немедленно переверните эти обесценивающие мысли.
Замените "Я не могу" на "Это возможно". Вместо того чтобы говорить: "Я недостаточно хорош", начните говорить: "С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше".
От того, каким вы решите видеть этот мир, зависит качество вашей жизни. Ваша жизнь настолько хороша, насколько вы ее воспринимаете.
Ваш внутренний диалог определяет, как вы относитесь к жизни, и как жизнь относится к вам. Действия могут завести вас довольно далеко. Но то, что вы думаете, чувствуете и на сколько вы верите в себя, всегда определяет результат всех усилий.
Когда вы верите в себя, нет такой вершины, на которую вы не сможете подняться. Это может занять больше времени, чем у других. Вы можете найти другой путь. Тем не менее вы добьетесь того, к чему стремитесь.
Когда вы критикуете себя вместо того, чтобы поддерживать свои мечты, любой успех будет даваться вам с трудом.
Чем лучше становится ваш внутренний диалог, тем лучше становится ваша жизнь.
Думать, что другие лучше нас
В век социальных сетей все постоянно сравнивают себя с людьми на экране.
Сравнение — крадет радость и душевное спокойствие. Оно подобно ядовитому туману распространяется по вашей жизни. Вы становитесь слепы к вещам и людям, за которых можете быть благодарны.
Вдруг оказывается, что ваше тело недостаточно хорошо, ваш дом нуждается в ремонте, а ваш гардероб ставит вас в неловкое положение.
Но вы пришли сюда не для того, чтобы жить той жизнью, которой от вас ожидают тренды социальных сетей.
Вы пришли сюда, чтобы быть собой. Вы пришли сюда, чтобы быть уникальными и понять, что вы достаточно хороши именно такими, какие вы есть.
Ваши увлечения должны зажигать вас, а не вызывать зависть у других.
Ваша жизнь должна быть приятной для вас, а не для тысяч подписчиков в соцсетях.
В тот момент, когда вы стремитесь выглядеть счастливыми в социальных сетях больше, чем быть счастливыми в реальной жизни, вы отказались от своей истинной цели на земле — от самих себя.
- Погрузитесь в благодарность. Утренняя благодарность изменила мою жизнь. Она программирует мой разум на то, чтобы ценить то, чем я наслаждаюсь в жизни, вместо того чтобы концентрироваться на том, чего мне, казалось бы, не хватает.
- Ограничьте время или откажитесь от социальных сетей, если вы достаточно смелы.
- Подбадривайте людей на их пути к успеху. Признание успеха других — это подтверждение вашего собственного величия.
- Примите на вооружение осознанность. Когда вы попадаете в ловушку сравнения, остановите себя на ранних стадиях и посмотрите сквозь иллюзию, которую вы создали.
Вы думаете, что у кого-то все лучше, чем у вас. Вы думаете, что у вам чего-то не хватает. Но это неправда. Это всего лишь иллюзия вашего запрограммированного разума.
Вы на правильном пути. Вас достаточно. А ваше неверие удерживает вас от счастья.
Личность начинается там, где заканчивается сравнение. Будьте уникальными. Будьте запоминающимися. Будьте уверены в себе. Гордитесь собой.
- Шеннон Л. Олдер
Ожидание худшего
Ваши мысли не являются реальностью. Но если вы будете продолжать строить свою жизнь на основе своих худших предположений, они могут стать реальностью.
Воображение худшего сценария — это не что иное, как создание мира фантазий.
Проблема начинается, когда вы определяете свои действия в соответствии с пессимистическим мышлением. Беспокойство чрезвычайно утомительно и непродуктивно.
Вы не можете контролировать все в жизни. Единственное, что вы можете контролировать, — это ваши мысли. Они определяют, что вы чувствуете и как действуете.
Если вы ничего не можете сделать с ситуацией, которой боитесь, единственное решение — отпустить ее.
Беспокойство — это не что иное, как попытка убедить себя в том, что вы контролируете ситуацию. Это дает вам иллюзию власти, но не позволяет вам сесть за руль.
На некоторые вещи вы не можете повлиять, сколько бы вы о них ни беспокоились.
Чем меньше вы гонитесь за чем-то, тем меньше вы беспокоитесь, и тем больше у вас энергии для заботы о себе.
Когда вы беспокоитесь, постарайтесь оставаться в настоящем. В настоящем моменте нет страха. Реален только настоящий момент. Все остальное — лишь проекция. Только от вас зависит, на чем вы хотите сосредоточиться.
Вот мой совет от беспокойства: прогуляйтесь.
Это всегда помогает мне взглянуть на вещи в перспективе. Природа обладает таким волшебным свойством, которое делает ваши переживания неважными и умаляет их значимость.
В 99% случаев наши заботы не так велики, как мы их себе представляем.
Жить прошлым
Размышлять о прошлом — это нормально. Жить прошлым — нет.
Это заставляет вас стагнировать и подсознательно повторять старые шаблоны.
Вы ничего не измените в своей жизни, пока будете заново переживать старое повествование, прошлые ошибки и "мог бы, должен был бы".
Что случилось, то случилось. Это принадлежит прошлому. Вы принадлежите настоящему.
Ваше прошлое могло быть ухабистой дорогой. Эта дорога послужила катализатором для того, чтобы стать лучше и мудрее.
Гордитесь ошибками, которые вы превратили в знания. Празднуйте то, где вы находитесь сегодня. Но не вспоминайте прошлое, и особенно не ругайте себя за то, что произошло.
У вас будет возможность улучшить свои действия. Но вы не сможете распознать эти возможности, если будете постоянно концентрироваться на прошлых ошибках.
То же самое относится и к ностальгии.
Если вам кажется, что тогда вы были счастливее, а сегодня вы не чувствуете удовлетворения от своей жизни, помните, что это еще не конец. Жизнь продолжается. Сегодня вы можете сделать новый выбор.
Через месяц вы можете оказаться совсем в другом месте. Однако, чтобы попасть туда, вам нужно сосредоточиться на настоящем моменте.
Перестаньте быть пленником своего прошлого. Станьте архитектором своего будущего.
- Робин Шарма
Избегание неудач
Страх перед неудачей — это питательная среда для перфекционизма.
Люди созданы для того, чтобы процветать за счет неудач. Когда мы были маленькими и учились ходить, падение заставляло нас все снова и снова подниматься на ноги.
Однако позже, в жизни, нам становится стыдно совершать ошибки. Результат?
Многие люди даже не делают первый шаг к своей мечте, так как их слишком пугает возможность неудачи.
Мы не были запрограммированы воспринимать неудачи как этап или урок. Скорее, как капитуляцию.
Однако неудачи дают мудрость. Отказы становятся перенаправлением. Неправильные повороты приносят большие уроки.
Знаете ли вы, что происходит, когда вы не пытаетесь?
Ничего.
Не лучше ли спотыкаться, терпеть неудачи и учиться, чем вообще отказываться расти?
Ошибки — это не это не конец игры. Они перенаправляют вас в правильном направлении.
Ваши неудачи сделали вас теми, кем вы являетесь сегодня. Поэтому не уклоняйтесь от возможности совершить ошибку. Если вы потерпите неудачу, она может обернуться приключением.
Неудачи не тормозят, а способствуют процессу обучения.
Когда вы начинаете воспринимать неудачи как преимущество, происходит несколько вещей:
- вы перестаете заботиться о том, что думают люди,
- вы наслаждаетесь жизнью, как будто вы снова ребенок,
- вы приобретаете новые навыки,
- вы открываетесь новым возможностям.
Из своих неудач вы узнаете больше, чем из своих успехов.
Страх перемен
Перемены — это один из естественных потоков жизни. И обычно они происходят тогда, когда мы этого не хотим.
Когда ваш разум переходит в режим паники, столкнувшись с возможностью перемен, спросите себя: чему я сопротивляюсь?
Как только вы признаете самый глубокий страх, он становится менее пугающим.
Что вы боитесь потерять в результате перемен?
Человеческому разуму трудно отпустить что-то. Именно поэтому перемены кажутся ужасными. Мы любим привычное и ненавидим неопределенность.
Но с каждым концом приходит новое начало. Оно не всегда будет приятным. Но оно всегда будет того стоить.
С дискомфортом вы приобретаете опыт и новую перспективу.
Вместо того чтобы растрачивать энергию, держась за привычный комфорт, используйте эту вновь обретенную энергию для создания чего-то нового.
Перемены произойдут, независимо от того, нравятся они вам или нет. Лучше принять их, чем сопротивляться им.
Когда вы сможете оседлать волну перемен, вы примете менталитет роста, который способствует изобилию, уверенности и жизненной силе.
Перемены — это всегда дверь к новым возможностям.
Примите мантру: "Перемены всегда помогают мне стать лучше".
Когда вы измените свое восприятие перемен, они начнут служить вам.
