Профилактика развития недержания мочи у женщин должна проводится с молодого возраста. Рекомендуется:
❤️Соблюдать водный режим: пить 1500–2000 мл жидкости в сутки. При недостаточном количестве жидкости увеличивается плотность мочи, что раздражает мочевой пузырь.
❤️Исключить перерастяжение мочевого пузыря: опорожнять мочевой пузырь при первых позывах
❤️Тренировать мышцы тазового дна
❤️Контролировать вес.
❤️Вести активный образ жизни, дозировать физические нагрузки, чтобы поддерживать тонус организма.
❤️Своевременно восполнять дефицит женских половых гормонов, в частности эстрогенов (терапию подбирает гинеколог).
❤️Своевременно лечить воспаление мочеполовых органов: влагалища, матки, мочевого пузыря и уретры.
❤️Посещать акушера-гинеколога сразу после родов и гинекологических операций, а также в менопаузе не реже одного раза в год.
Причины подтекания и недержания мочи могут быть разными в каких-то случаях необходима операция, медикаментозное лечение, босс терапия.
😘В каких-то случаях будет достаточно начать правильно тренироваться и скорректировать образ жизни
👩⚕️Чтобы точно определить причины, необходимо при признаках подтекания обратиться к своему гинекологу
Чтобы избежать этой проблемы, рекомендую заниматься профилактикой и обязательно тренироваться.
Сегодня для вас выложу тренировку для улучшения функциональности тазового дна.
Одной из причин подтекания является слабость и дисфункция мышц тазового дна и нарушение внутрибрюшного давления.
____________________________________________
- Подробнее про мои курсы можно узнать на сайте моём: https://natalipapushoi.ru/
- Если вы хотите присоединиться к тренировкам уже сегодня, то рекомендую вам начать с бесплатного 7-дневнего курса в моем боте в телеграм: https://clck.ru/33fnjh
- Мой официальный канал, где можно задать мне вопрос лично и больше дополнительных материалов: https://t.me/natalipapushoi