Для роста и развития ребенку необходим полноценный сон 😴 Ученые доказали, что для человека сон даже важнее пищи. Но каждый второй родитель сталкивается с беспокойством ребенка во время сна, частыми просыпаниями и сложностями с укладыванием. Как нормализовать сон ребенка? Расскажем топ 10 правил 👍🏻
Правила здорового детского сна
1. Соблюдайте режим дня. Просыпайтесь и укладывайтесь спать в одно и то же время, режим дня поможет организму ребенка выстроить свой биологический режим, что решит проблему с засыпанием ⏰
2. Проводите день активно. Физическая активность необходима детям уже с первых дней жизни. Активные занятия и игры должны быть ежедневными, не менее часа в день. Для совсем крох отлично подойдет массаж, гимнастика, грудничковое плавание. Физическая активность поможет высвободить накопившуюся энергию, нормализует нервную систему и конечно же благотворно сказывается на развитии ребенка ⚽️
3. Спокойное время перед сном. А вот непосредственно за два часа до сна стоит снизить активность ребёнка. Поиграйте в спокойные игры, почитайте книжки, исключите просмотр телевизора 📺 🚫
4. Подготовьте комнату. Для хорошего крепкого сна необходимы комфортные условия. Проветрите комнату, чтобы воздух был свежим. Температура должна быть 18-20 градусов, влажность воздуха 40-60%.
5. Ритуал на сон. Для маленьких детей очень важна четкая последовательность действий. Придумайте свой ритуал перед сном – почистите зубки, наденьте пижаму, почитайте книжку перед сном 📖 Можно завести игрушку-сплюшку, с которой малышу будет спокойнее засыпать 🧸 Для грудничков ритуалом перед сном может быть купание и кормление. Повторяйте действия каждый день и тогда ребенку будет значительно проще настроиться на сон и заснуть.
6. Не пропускайте дневной сон. Дневной сон необходим детям до 10 лет, он благотворно сказывается на умственном развитии и нервной системе. Если ребенок не поспит днем, то вечером у него может быть перевозбужденное состояние. И несмотря на то, что он будет очень уставшим, уснуть на ночной сон ему будет гораздо сложнее. Чтобы ребенок засыпал днем – соблюдайте режим дня, ложитесь спать вечером не позднее 21-22 часов и не давайте ребенку «заспаться» до обеда.
7. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не пропускайте прогулки, свежий воздух необходим и ребенку и родителям для хорошего самочувствия и укрепления здоровья. Очень полезны для сна вечерние прогулки.
8. Правильные спальные принадлежности 🛏️ Детский матрас не должен проминаться под весом ребенка, а использовать детскую подушку не рекомендуется до двух лет.
9. Негативные ассоциации со сном. Никогда не наказывайте ребенка сном и старайтесь не вызывать никаких негативных ассоциаций.
10. Хороший подгузник на ночь. Качественный подгузник подарит малышу комфорт на всю ночь и сохранит спокойствие и ребенка и родителей.
Здоровый сон ребенка – это большой вклад в его полноценное развитие, а также же драгоценные часы отдыха для всей семьи 💤
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqujuTfF
