Врач-остеопат, мануальный терапевт, член Регистра остеопатов России Владимир Животов рассказал о простом упражнении, которое позволяющем не только улучшить координацию, стимулировать работу мозга, восстановить здоровье коленей, натренировать мышцы, но даже … похудеть при этом.
– Понимаете, в принципе ходить пешком – для здоровья очень полезно, – цитирует его «Доктор Питер». – Это нехитрое занятие способствует снижению давления, укреплению кровеносных сосудов, повышению настроения и похудению. И многие врачи со мной согласятся.
Но существует и еще одно эффективное и такое же простое «упражнение». Это – тоже ходьба. Только ходьба наоборот. То есть – задом наперед. Именно такой вид променада с давних пор практикуют жители Китая. По словам врача-остеопата, чтобы убедиться лично в его эффективности, есть сразу 6 причин.
– Ретроходьбой лучше заниматься в парке, чтобы в этот момент вы находились на какой-то безопасной и при этом свободной пешеходной дорожке, – рассказал он. – Можно даже на беговой дорожке в зале, где вы привыкли тренироваться. Но все же, заниматься ею лучше естественных условиях. Ретроходьбу уже давно включили в программы реабилитации, в то время как десятки исследований подтвердили высокую эффективность такого простейшего упражнения.
Как сообщил врач, в Китае – там, где у людей поистине народная любовь к физическим упражнениям, подобная тренировка необычайно популярна.
– В Китае вообще ходьбой спиной вперед ты разве что иностранца можешь удивить, местные очень часто так ходят, – пояснил врач.
Физиолог Джек Макнамара также ранее рассказывал, что ходьба задом наперед помогает похудеть. Расход калорий повышается за минуту на 40% – в сравнении с обычной ходьбой Количество жировых отложений тоже уменьшается.
Это доказало и специальное научное исследование, участницы которого в течение всего эксперимента ходили задом наперед, а потом на протяжении 6 недель занимались бегом.
Остеопат также рекомендовал оттачивать свое мастерство и сначала походить таким образом на небольшой территории. На отрезке в 20 метров.
– Очень важно придерживаться простого правила – ходите назад, не поворачивая голову, – рассказал он. – При каждом шаге просто вытягивайте большой палец ноги, после чего перекатывайте свою ногу с носка на пятку.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что врач опроверг мифы о кефире и гречке для похудения.
