Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания невроза, предыдущие части есть на канале.
Сразу извиняюсь, что такие долгие перерывы. Времени нет в последнее время почти не было, а уж про то чтобы уединится и видео снять вообще молчу. Но всё-таки, кое-чем в маленькой статье захотелось поделиться с вами, в плане личного опыта.
Перехожу сразу к теме. Человек, страдающий неврозом в форме соматоформного расстройства, испытывает иногда не просто отдельный физический симптом, а порой даже целый спектр состояний: от слабо выраженных до уже очень плохо переносимых. Ни одному бы нормальному человеку не хотелось бы это ощущать, даже когда реакция на эти телесные проявления спокойная. А невротику, с его особой "непереносимостью" и умением "концентрироваться и прислушиваться" к процессам в организме, жизнь вообще становится не мила. И эта жизнь превращается в кошмар. В кошмар, состоящий из ощущения симптомов, когда они проявляются. А когда их нет - то из ожидания.
Расслабляться нельзя, коварные симптомы так и ждут, когда могут проявиться в самый неподходящий момент. Это конечно же начинает ограничивать человека в жизни. Сами всё знаете наверняка, если испытали на себе "волшебное" и не существующее "ВСД".
"Я не пойду сегодня в магазин/ в гости/ на работу/ "куда-либо" - мне там может плохо стать"
"А вдруг выйду и опять зашатает.. ой по моему меня уже шатает"
"Какой ТЦ?! У меня там паническая атака в прошлый раз была! Чуть не померла!!!"
Ну и т.д. и т.п...
Кстати, недавно у моей подруги начался невроз с физическими симптомами. И вот был хороший пример для меня, чтобы посмотреть на себя со стороны, только 3-4 года назад. Понятное дело она написала мне, так как вспомнила, что у меня "что-то такое было". Скажу честно, не пытаясь обесценивать ее состояние, но у нее всё проходит пока в достаточно легкой форме, по сравнению с моим состоянием тогда. Я именно про количество и интенсивность проявления симптомов. Но реакция на всё это абсолютно такая же, полная непереносимость, навязчивые страхи и ужас. Что, кстати, еще раз доказывает, что симптомы то не особо важны, когда человеку надо "посходить с ума".
В общем то, она меня спросила, что делать с этим всем? Ну и я давай ей всё это прокачивать всё из своего опыта, про принятие и т.д. А она мне выдала: "Да зачем мне так жить если я не чувствую себя хорошо!? Мне такая жизнь не нужна!" Вот оно, подумала я, та самая установка которая не только удерживала меня в неврозе но и опустила меня со временем на самое его дно. Но спорить бесполезно было, как и со мной в начале, собственно. У человека сильно пока стоит в голове идея, что нормальная жизнь возможна, только если исполняются все условия по идеальному самочувствию. Ну это ладно, со временем думаю придет понимание, что это вовсе не так.
Потом она начала говорить про то, что боится ходить в гипермаркеты и ТЦ, боится транспорта общественного. Говорит: "Меня прямо укачивает, я еще только села, еще не поехали а мне уже плохо! Тоже самое при подходе в крупный магазин, уже заранее начинает дурнеть! Организм совсем "полетел" видать" Я говорю: "Так это у тебя страх ожидания, а не организм! Тревога, которая повышается от уже заранее ожидаемого плохого самочувствия, возбуждает твою вегетативную нервную систему, и ты испытываешь заранее уже симптомы и страх"
Вроде она даже это восприняла это в голове, но всё таки решила проверить организм. А я и не против, я считаю что вначале разок-то провериться надо, мало ли что. Но если ничего не нашли, что объясняло бы конкретно эти симптомы ( без притягивания за уши, врачи тоже этим грешат некоторые, особенно когда уже хотят отделаться, либо не достаточно компетентны, ну или тупо на вас зарабатывают), тогда уже работать с невротическим расстройством. Хотя, добавлю от себя, что даже если и нашли что-то - с тревогой все равно надо работать, если она есть! Это Вашу жизнь сделает проще и даст возможность лучше переживать жизненные невзгоды. Ведь мы все хотим жить, а не постоянно мучительно пытаться выжить.
Теперь про себя. Сначала у меня был дикий страх ожидания симптомов, который поглощал всю остальную мою жизнь. То мне плохо, то дурно, то шатает, то голова едет, то руки-ноги слабые, то пульс шарашит, то в груди всё сжало - дышать не могу, то бегаю по маленькому как из крана, то часть зрения вообще перекрыть может, то паническая атака... В общем-то у меня есть большая статья про все мои симптомы, кому интересно и кто не читал, повторяться не хочу. Всё это наводило ужас и концертировало всё моё внимание на себе. Кучу обследований и попыток вылечить. Подозрения на разные болезни. Как перестать бояться симптомов я описала в этой статье. А тут про мой опыт с ПА.
Потом, я через долгий путь конечно поняла, что всё это невротическое расстройство, только от этого понимая симптомы никуда не делись и страх ожидания все равно остался. Только он немного поменялся всё-таки. Потому, что я выбрала жить с этим всем, причем максимально полной жизнью, насколько это вообще возможно с этими приколами организма. Из полнейшей агорафобии, когда ты боялась выглянуть за пределы квартиры (хотя и в квартире уже тоже боялась, на тот момент), через какое-то время я стала бояться скорее того, что симптом как то помешает мне сходить на встречу или не опоздать на работу, или просто все планы мне порушит. Потому что, понятное дело, что я осознала, что это невроз, и ничего я не умру, но, например, те же панические атаки и хоть очень редко, но кратковременные потери сознания от них, никто не отменял. Ведь моя вегетативная нервная система здорово расшаталась за два года пребывания в этом кошмаре.
Я начала подходить к этому вопросу рационально. На примере всеми "любимой" панической атаки или вегетативного криза, как ее называют еще . Тут важно уметь наблюдать за собой и своими реакциями тела с "холодной головой". Примерно посчитала, сколько по времени у меня паническая атака, на какой стадии я могу ее притормозить дыханием, а на какой уже поздно и это надо пережить уже только. Если я за рулем, то когда лучше притормозить и переждать на обочине, какое то время, чтобы потом успеть в себя и поехать дальше. То есть подошла дотошно и придирчиво, как истинный невротик к этому вопросу.
В итоге я пришла к мнению, что мне придется испытывать это какое-то еще неизвестно время, а может и всегда, я тогда не знала точно. И уж тем более не верила, что это всё может надолго исчезать и ты можешь жить как ни в чем не бывало снова. Но в любом случае, что есть то есть, но жить захотелось больше чем страдать - и это был поворотный момент. Я просто сделала небольшие допущения в жизни в стиле: ну если будет ПА лучше выйти на 15-20 минут раньше хотя бы, запас на "симптомы" чтобы не опоздать к нужному времени. Или может просто подурнеть. Там посижу где-нибудь, приду в себя и дальше пойду.
Кто-то скажет: да это же охранительное поведение!!
Я отвечу: НЕТ!
На тот момент довольно яркие симптомы объективно были, от этого не откреститься, сколько бы ты не работала над своим неврозом, но физика еще не пришла в порядок. Это как с любой болезнью, ты ж не сможешь бегать, если нога сломана, какое-то время ходишь в гипсе, на костылях, потом палочка, потом выздоровление. Ну так вот, я понимала, что пока в гипсе и на костылях. Но это не значит, что я готова отказаться от ходьбы вообще.
Это не охранительное поведение, ведь я уже не подчиняла жизнь своим страхам, не сканировала с ужасом свои симптомы ежедневно, не вычитывала про них, не искала болезни, которые под них подходят. Это была просто рациональная оценка своего состояния, и исходя из этого я уже строила все свои планы просто. Но при этом уже жила, а не существовала как до этого, пусть даже не в совсем нормальном режиме. Зато страх ожидания, благодаря таким заранее заготовленным планам на все мои известные мне случаи, постепенно сошел на нет. Со временем и нервная система успокоилась и появилась уверенность в себе, появились и физические силы. После,
я прекратила уже и высчитывать заранее себе запас времени. Симптомы, даже вновь возникающие после какого-либо стресса, уже не доставляли в жизни особых проблем. Кроме того, я уже промолчу про то, что какие-то такие симптомы испытывает любой человек в жизни. Остро реагировать и заострять внимание на них может только человек невротического склада. Потому, что у этих товарищей всегда есть установочка: "так не должно быть"!
Всех обнимаю, дорогие невротики!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную онлайн-консультацию!
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram: @AmuraiT
