Межличностные отношения составляют огромную и жизненно важную часть вашей жизни. Эти отношения могут варьироваться от близких и интимных до далеких и сложных. Независимо от характера отношений, различные типы отношений помогают создать сеть социальной поддержки , которая имеет решающее значение как для вашего физического, так и для психического благополучия.
Чтобы лучше понять и точно обсудить эти отношения, может быть полезно узнать больше о различных типах отношений, которые могут быть у человека.
Что такое отношения?
Отношения — это любая связь между двумя людьми, которая может быть как положительной, так и отрицательной.
Вы можете иметь отношения с широким кругом людей, включая семью и друзей. Фраза «быть в отношениях», хотя часто связана с романтическими отношениями, может относиться к различным ассоциациям одного человека с другим.
«Находиться в отношениях» не всегда означает физическую близость, эмоциональную привязанность и/или обязательства. Люди участвуют во многих различных типах отношений, которые имеют уникальные характеристики.
Основные типы отношений
Отношения обычно попадают в одну из нескольких разных категорий (хотя иногда они могут пересекаться):
- Семейные отношения
- Дружба
- Знакомые
- Романтические отношения
- Сексуальные отношения
- Рабочие отношения
- Ситуационные отношения (иногда называемые « ситуационными отношениями »)
Эти разные формы отношений могут сильно различаться по степени близости, и в каждом из этих основных типов также существуют разные подтипы отношений. Некоторые из различных типов отношений, которые вы могли бы испытать в какой-то момент своей жизни, включают следующее.
Платонические отношения
Платонические отношения — это тип дружбы, который включает в себя тесную интимную связь без секса или романтики. Эти отношения, как правило, характеризуются:
- Близость
- нежность
- Понимание
- Уважать
- Забота
- Поддерживать
- Честность
- Принятие
Платонические отношения могут возникать в самых разных условиях и могут включать однополую или разнополую дружбу. Вы можете установить платонические отношения с одноклассником или коллегой, или вы можете установить связь с человеком в другой обстановке, например, в клубе, спортивном мероприятии или волонтерской организации, в которой вы участвуете.
Этот тип отношений может играть важную роль в обеспечении социальной поддержки, которая необходима для вашего здоровья и благополучия. Исследования показывают, что платоническая дружба может помочь снизить риск заболеваний, снизить риск депрессии или тревоги и повысить иммунитет.
Романтические отношения
Романтические отношения характеризуются чувством любви и влечения к другому человеку. Хотя романтическая любовь может быть разной, она часто включает в себя чувства увлечения, близости и преданности.
Эксперты придумали множество различных способов описать, как люди испытывают и выражают любовь. Например, психолог Роберт Штернберг предлагает три основных компонента любви: страсть, близость и решение/обязательство. Романтическая любовь, объясняет он, представляет собой сочетание страсти и близости.
Романтические отношения со временем меняются. В начале отношений люди обычно испытывают более сильные чувства страсти. Во время этого начального периода увлечения мозг вырабатывает специфические нейротрансмиттеры ( дофамин , окситоцин и серотонин ), которые вызывают у людей чувство эйфории и «влюбленности».
Со временем эти чувства начинают уменьшаться в своей интенсивности. По мере взросления отношений люди развивают более глубокие уровни эмоциональной близости и понимания.
Романтические отношения поначалу часто обжигают. В то время как первоначальные чувства страсти обычно со временем ослабевают, чувства доверия, эмоциональной близости и приверженности становятся сильнее.
Созависимые отношения
Созависимые отношения — это несбалансированный, дисфункциональный тип отношений, в которых партнер эмоционально, физически или умственно зависит от другого человека.
Также характерно, что оба партнера взаимно зависят друг от друга. Оба могут по очереди исполнять роль опекуна, чередуя опекуна и получателя ухода.
К характеристикам созависимых отношений относятся:
- Действовать как дающий, в то время как другой человек действует как берущий
- Идти на все, чтобы избежать конфликта с другим человеком
- Чувство, что вам нужно спрашивать разрешения, чтобы что-то сделать
- Необходимость спасти или спасти другого человека от его собственных действий
- Делать что-то, чтобы сделать кого-то счастливым, даже если это доставляет вам дискомфорт
- Чувство, будто вы не знаете, кто вы в отношениях
- Возвышать другого человека, даже если он ничего не сделал, чтобы заслужить ваше расположение и восхищение.
Однако не все созависимые отношения одинаковы. Они могут различаться по степени тяжести. Созависимость может влиять на все типы отношений, включая отношения между романтическими партнерами, родителями и детьми, дружбу, других членов семьи и даже коллег.
Кто-то, кто чувствует себя более комфортно, например, в необходимости, может не сосредотачиваться на своих собственных потребностях, выбрав партнера, который постоянно в них нуждается.
Случайные отношения
Случайные отношения часто включают отношения на свиданиях, которые могут включать секс без ожиданий моногамии или обязательств. Однако эксперты предполагают, что этот термин расплывчатый и может означать разные вещи для разных людей.
Случайные отношения могут охватывать такие ситуации, как:
- Секс на одну ночь
- попой звонки
- «Сексовые» приятели
- Секс по дружбе
Такие отношения часто существуют в континууме, который варьируется по уровням частоты контактов, типу контактов, количеству личного раскрытия, обсуждению отношений и степени дружбы. Исследование показало, что люди с большим сексуальным опытом могли лучше определить определения этих ярлыков по сравнению с людьми с меньшим сексуальным опытом.
Случайные отношения часто распространены среди молодых людей. Пока случайные отношения отмечены общением и согласием, они могут иметь несколько сексуальных преимуществ. Они могут удовлетворить потребность в сексе, близости, общении и общении без эмоциональной потребности и энергетических затрат более серьезных отношений.
Открытые отношения
Открытые отношения — это тип немоногамных отношений по обоюдному согласию, в которых один или несколько партнеров занимаются сексом или отношениями с другими людьми. Оба человека соглашаются заниматься сексом с другими людьми в открытых отношениях, но могут иметь определенные условия или ограничения.
Открытые отношения могут иметь место в любом типе романтических отношений, будь то случайные, знакомства или брак.
Вероятность вступления в открытые отношения также зависит от пола и сексуальной ориентации. Мужчины сообщили о большем количестве открытых отношений по сравнению с женщинами; люди, которые идентифицируют себя как геи, лесбиянки и бисексуалы, по сравнению с теми, кто идентифицирует себя как гетеросексуалы, с большей вероятностью сообщали о предыдущем участии в открытых отношениях.
Такие отношения могут иметь преимущества, включая увеличение сексуальной свободы, и ловушки, такие как ревность и эмоциональная боль. Открытые отношения более успешны, когда пары устанавливают личные, эмоциональные и сексуальные границы и четко сообщают друг другу о своих чувствах и потребностях.
Открытые отношения — это форма немоногамии по обоюдному согласию. Хотя между двумя людьми в отношениях существует первичная эмоциональная и часто физическая связь, они взаимно соглашаются на близость с другими людьми вне отношений.
Токсичные отношения
Токсичные отношения — это любые межличностные отношения, в которых ваше эмоциональное, физическое или психологическое благополучие каким-то образом подрывается или подвергается угрозе. Такие отношения часто заставляют вас чувствовать себя пристыженными, униженными, непонятыми или лишенными поддержки.
Любой тип отношений может быть токсичным, включая дружбу, семейные отношения, романтические отношения или отношения на работе.
Токсичные отношения характеризуются:
- Отсутствие поддержки
- Обвинение
- конкурентоспособность
- Контроль поведения
- Неуважение
- Нечестность
- Газлайтинг
- Враждебность
- ревность
- Пассивно-агрессивное поведение
- Плохая связь
- стресс
Иногда все люди в отношениях играют роль в создании этой токсичности. Например, вы можете способствовать токсичности, если вы все постоянно недобры, критичны, неуверенны и негативны.
В других случаях один человек в отношениях может вести себя так, что вызывает токсичные чувства. Это может быть сделано намеренно, но в других случаях люди могут не до конца понимать, как они влияют на других людей. Из-за их прошлого опыта отношений, часто в их домашнем детстве, они могут не знать другого способа действовать и общаться.
Это не просто вызывает неудовлетворенность — токсичные отношения могут серьезно сказаться на вашем здоровье. Стресс, вызванный негативными отношениями, напрямую влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Чувство изоляции и непонимания в отношениях также может привести к одиночеству , которое, как было доказано, оказывает пагубное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.
Токсичные отношения могут быть стрессовыми, вредными и даже оскорбительными. Если вы находитесь в токсичных отношениях с кем-то в своей жизни, работайте над созданием прочных границ , чтобы защитить себя. Поговорите со специалистом в области психического здоровья или рассмотрите возможность прекращения отношений, если они причиняют вам вред.
Определение ваших отношений
То, как вы определяете свои отношения, зависит от различных факторов, в том числе от того, что важно для вас и от того, что чувствует другой человек. Чтобы определить ваши отношения, может быть полезно задать несколько вопросов:
- Испытываете ли вы романтические чувства друг к другу?
- Что каждый человек надеется получить от отношений?
- Сколько времени вы хотите проводить вместе?
- Куда, по вашему мнению, идут отношения?
- Вы в настоящее время связаны или хотите быть связаны с другими людьми?
Выяснение того, что важно для вас и вашего партнера, является важным шагом в определении типа отношений, в которых вы заинтересованы. Вы можете обнаружить, что вы оба находитесь на одной странице, или обнаружить, что вы хотите разных вещей от ваших отношений.
Определение ваших отношений не должно означать обязательство на долгосрочную перспективу. Наоборот, это может помочь вам обоим лучше понять границы и ожидания ваших отношений.
Как сохранить ваши отношения здоровыми
Независимо от того, как вы определяете свои отношения, есть важные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что ваши отношения здоровы. Стратегии, которые могут помочь, включают:
- Выражение признательности и благодарности
- Общение открыто и честно
- Быть ласковым и показывать, что вы заботитесь
- Взаимное уважение
- Активно слушаю
- Проявление интереса друг к другу
- Быть поддерживающим и ободряющим
- Чувство сопереживания друг другу
- Проводить время вместе
- Наличие здоровых границ
- Быть заслуживающим доверия
Общение часто является самой важной вещью в отношениях. Хорошие отношения также отличаются честностью, доверием и взаимностью . Это не означает, что отношения чисто транзакционные ; это указывает на то, что вы, естественно, участвуете в уступках, которые обеспечивают взаимовыгодную поддержку.
Независимо от того, какие у вас отношения с другим человеком (людьми), важно, чтобы они были здоровыми. Здоровые отношения характеризуются доверием, взаимным уважением, открытостью, честностью и привязанностью. Хорошее общение также является признаком здоровых отношений.
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свои отношения с другими людьми. Убедиться, что вы показываете другим, что вам не все равно, и показать свою признательность — вот две стратегии, которые могут быть полезными.
Но если отношения вызывают стресс или проявляют признаки токсичности, поищите способы установить четкие границы, поговорите с психотерапевтом или даже рассмотрите возможность прекращения отношений, если они слишком нездоровы.
Социальные отношения важны, и они бывают разных типов. Наличие разнообразных отношений с разными людьми может гарантировать вам поддержку и связи, необходимые для вашего эмоционального здоровья и благополучия.
