Сегодня все больше говорят о том, что наш мозг на протяжении всей жизни способен отращивать новые связи и восстанавливать поврежденные клетки. Это свойство в целом и общем и названо нейропластичностью.
Под воздействием чего активируется нейропластичность
Первое и главное — жизненный опыт. Только внешнее воздействие приводит к восстановлению или формированию новых связей между нейронами.
Именно поэтому сверхценно — открываться новым впечатлениям, знаниям, навыкам.
Как работает мозг при получении чего-то нового
Нейроны общаются
Между нейронами мозга имеется некоторое пространство, по-умному — синапс. В это пространство отдельный возбужденный нейрон выкидывает нейротрансмиттеры — специальные вещества, которые дают команду соседним нейронам возбудиться или остаться в покое. Соответственно, новый возбужденный нейрон через опять же выброс нейротрансмиттеров, передает команду дальше.
Это краткое лирическое отступления для того, чтобы понять две банальные истины:
- при первой передаче новой информации, например, когда мы решили научиться кататься на роликах или рассчитать пропорцию продуктов для нового блюда, процесс идет медленно. Мы «тормозим».
- Чем чаще нейроны возбуждаются, тем проще происходит передача импульса дальше. Нам проще справляться с новыми или нестандартными ситуациями, осваивать новые умения вспоминать ранее изученное, и казалось бы — давно забытое.
Реорганизация и увеличение объема мозга
Любая новая деятельность не только активизирует создание новых нейронных связей между отдельными клетками, она способна запускать наращивание объемов нейронов в определенных зонах мозга и даже принципиально реорганизовывать пути передачи импульсов возбуждения. Последнее происходит тогда, когда зона мозга, которая привычно отвечала за определенный навык оказывается повреждена или недоступна.
Яркими примерами реорганизации мозговых структур является восстановление управление конечностью после инсультов. В следствии инсульта центры управления действиями одной руки могут быть серьезно повреждены, и тогда предлагается временно обездвижить здоровую руку, чтобы стимулировать мозг выстраивать новые пути для управления той рукой, которая потеряла в момент инсульта связь с ЦУ.
Что влияет на нейропластичность мозга
Нейропластичность зависит от целого ряда сугубо физиологических факторов, которые следует учитывать, если вы решили «поумнеть»:
- питание мозга. Сюда включаем не только баланс калорий, микроэлементов и витаминов, но и насыщение крови кислородом.
- состояние сосудов. Этот параметр следует контролировать в любом возрасте. И исходя из показателей выстраивать физическую активность.
- время наибольшей мозговой активности. Гормональный статус организма в разное время суток сильно отличается. Наиболее к умственным нагрузкам и развитию мозг готов в утренние часы, когда его к этому стимулирует утренняя выработка кортизола.
- влияние токсичных веществ, травмирование. Тут наверное без комментариев. Развивать нейропластичность и одновременно убивать клетки мозга излишками этанола или другими нейротоксичными соединениями — алогично.
А вот о практиках для развития нейропластичности в следующих статьях. Если вы давно с нами — следите за новыми материалами, если Вы у нас впервые — подпишитесь на канал, чтобы не пропустить интересное.
Спасибо!
