Ниже подборка из неэффективных и даже вредных способов снижать вес.
Причем вред как на уровне тела так и психики
Это то, что приведет к ожирению, низкой самооценке и оверсайз в обтяг ... в животе.
Анти-советы:
1️. Есть по четким заданным правил и ограничениям.
Всегда так нельзя есть, потому то надоест. Мы не роботы все таки.
Лучше выбирать продукты в рамках заданных калорий и учиться самим выбирать еду. Смотреть состав, выбирать не жирное ну и что душе ближе. это залог здоровья: как ментального так и физического.
2️. Жестко тренироваться.
Жестче трени - больше устаем.
Больше устаем - нервная система ломается
а дальше:
- срыв, потому что нервной системе надо восстановить себя.
тренироваться надо по восстановлению и применять периодизацию так и нервная система не устает и худеем быстрее. И веселее
3️. Бегать и как можно больше.
Чем больше бегаем, тем быстрее к бегу адаптируемся + мышцы уходят и метаболизм меньше в покое становится.
Лучше ходить. Ходьба сжигает жиры, в основном, и не трогает мышцы. Поэтому лучше делать много шагов пешком.
4️. Голодать.
Когда голодаем - мышцы уходят, и метаболизм меньше становиться. Плюс сбиваются ритмы приемов пищи. Это может привести к заболеваниям желудка
Лучше есть, как удобно: по желанию и аппетиту. раза 3-4 в день - самое оптимальное. И в каждый прием 20-50 граммов белка
5️. Резко входить в похудения.
Стресс для организма большой и он откатит все назад. Потому что не привыкли гормоны, не привыкла голова к новому весу и состоянию.
Лучше плавно делать шаг за шагом. Небольшие изменения и результат сохраниться - это во первых, а во вторых - это удобнее. Тише едешь - дальше будешь
6️. Убирать сладкое и жирное сразу.
Лучше не сразу, да и все убирать не надо
постепенно убирать жирное и сладкое.
постепенно
7️. Разгрузочные дни.
Как и с голоданием. Больше вреда, чем пользы
лучше есть по аппетиту и в рамках калорий, потому что и мышцы на месте и срывов нет
8️. Детоксы.
Пить смузи, делать чистки. Это все не нужно.
Организм сам все очистит. Если бы не очищал, то мы просто умерли от токсинов после рождения.
Есть ещё что дополнить?
