Привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня у нас с вами интересная практика с использованием Метафорических Ассоциативных Карт “Субличности”. Как уже понятно из названия, изучать мы будем свои субличности.
Вообще практика с субличностями большая и объемная. Как обычно, в формате статьи, я дам вам лишь ее часть.
Что такое субличности?
Говоря простыми словами, субличность - это личность в миниатюре. Человек многозначен. Вспомните, как часто вы меняете свою картину мира:
Иногда вам кажется, что мир прекрасен и полон красок словно бразильский карнавал. Иногда, вы ощущаете, что вязните в болте. Иногда вам кажется, что мир так стремительно меняется, что вам не угнаться за ним. А иногда, ваш мир превращается в сущий кошмар.
Для каждой такой модели мира вы вырабатываете образ себя, куда входят привычки, манера общаться, чувства, поступки, мысли и все это мы будем называть субличность.
Все эти субличности уживаются в нас. Какие-то из них мы принимаем, а какие-то пытаемся вытеснить.
Отсюда и известный всем совет: “Принимай себя таким, как есть”. Рассматривая его в контексте субличностей - принимай все свои субличности.
Субличности не делят на плохие и хорошие.
Каждая из них несет в себе жизненно важную для нас составляющую. Но многие из вас "увидев" свою субличность могут подумать, что она несет в себе лишь негатив и сплошные отрицательные качества. Но это не так. Субличности могут “пасть”, а могут и “возвыситься”.
Например:
“сострадание” может пасть до “жалости к себе”,
“юмор” в “сарказм”
и наоборот
“инертность” может возвыситься в “покой”,
“упрямство” в “волю”.
Любая субличность может стать негативной, когда начинает вас полностью контролировать. То есть, мы мыслим и действуем только в рамках этой одной субличности и не допускаем существование иных путей развития.
Человек должен стремится к тому, чтобы ощущать себя целостной личностью. Это “Я” - которое находится в центре всех субличностей и может управлять ими, заботиться о них и в случае необходимости, обращаться к ним.
Сегодня я предлагаю вам познакомиться с субличностью которой вам сейчас очень не хватает.
Это настоящая психологическая практика, а не развлекательный тест, поэтому вам предстоит поработать над собой.
Перед вами 10 карт с изображениями.
Спросите: “Какой субличности сейчас не хватает в моей жизни?” и выберите одну карту.