Мы уже очень много говорили о том, что важно осознавать свои эмоции. Также обсуждали, что для этих целей можно завести специальный дневник, в котором будет видна полная цепочка возникновения той или эмоции: ситуация-триггер, последовавшая за ней эмоциональная реакция, действие.
Сегодня же обозначим очевидные плюсы, которые нам дает отслеживание эмоций.
- Первое и самое главное – без осознания эмоций ими попросту невозможно управлять. Часто бывает так, что даже осознания вполне достаточно для того, чтобы снизить градус переживаний (иногда эмоция и вовсе сходит на «нет»). Если человек не понимает и не распознает свои эмоции, то, соответственно, он будет находиться в их власти.
- Когда человек находится в полной власти своих эмоций, он становится легкой добычей для манипуляторов. Когда же вы точно понимаете, что чувствуете, то довольно просто сможете понять, что вами пытаются манипулировать или оказывать давление.
- Отслеживание и осознание эмоций даёт возможность принимать взвешенные и обдуманные решения, а также увеличивает количество возможных вариантов разрешения текущих ситуаций. Когда человек ведом эмоциями, решения он часто принимает спонтанно, и сильно ограничен собственными же рамками. Точнее, в большинстве случаев у человека вообще нет выбора – он просто идёт по заданному эмоциями сценарию. Наверняка, у каждого в «копилке» найдется не одна подобная история.
- Эмоции несут важную для человека информацию, но многие из них – мимолетны, проскальзывают в моменте, поэтому воспринимаются как предчувствие. При более детальном рассмотрении становится понятно, что наши ощущения могут «рассказать» гораздо больше, чем кажется. В глубинах нашей памяти хранится огромное количество воспоминаний, многие из которых не осознаются мозгом, но соотносятся с определенными эмоциональными реакциями. Благодаря им, попадая в похожие ситуации в настоящем, мы интуитивно избегаем опасностей, принимаем важные и правильные решения, знакомимся или обходим стороной определенных людей.
- Если человек следит за своими эмоциями, значит, он понимает, когда они начинают накапливаться и вызывать напряжение. Когда человек знает, что и когда чувствует, он может вовремя принять меры по снятию напряжения, избавлению от гнева, освобождению от тревоги и т.д.
Исходя из всего вышесказанного можно сделать вывод, что отслеживание эмоций является важнейшим процессом в жизни каждого человека. Эмоции и чувства играют главную роль в восприятии человеком этого мира, поэтому их отслеживание должно стать базовым и обязательным навыком для каждого.
Как вы отслеживаете свои ощущения? Поделитесь в комментариях, всегда ли это удается сделать эффективно.
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
