Ваша боль — это не проблема. Это всего лишь сигнал для того, чтобы обнаружить реальную проблему.
1. Смиритесь со своей болью
Люди боятся самих себя. Они боятся собственной реальности. Больше всего — своих чувств. Чувства тревожны и болезненны, поэтому мы убегаем от них подальше, думая, что они каким-то волшебным образом исчезнут. Но этого не происходит, и поэтому мы используем отвлекающие факторы, чтобы справиться с ними.
Мы пытаемся избежать любой эмоциональной боли, игнорируя ее. Мы боремся с ней, отталкиваем ее и отвлекаемся. Мы заглушаем боль новыми отношениями. Вредными привычками. Мы изолируем себя. Но это нисколько не помогает. Это только усугубляет ситуацию.
В итоге мы попадаем в замкнутый круг, который заканчивается тем, что мы держим негативные эмоции дольше, чем нужно. Хотя мы думаем, что своим поведением минимизируем боль, на самом деле мы только усугубляем ее и вызываем эмоциональный застой.
Отвлечения помогают нам игнорировать и отбрасывать то, что мы чувствуем, но это не проходит. Это не исцеляет. Вместо этого эмоции медленно выходят на поверхность в негативном виде, и с этим нужно бороться.
Например, человек выходит из отношений, которые закончились неудачно. И вместо того, чтобы потратить время на оценку ситуации, понять, где он ошибся, и залечить боль, сразу же вступает в новые отношения, надеясь, что новые отношения помогут ему избавиться от боли. В краткосрочной перспективе новые отношения помогают ему чувствовать себя хорошо и все такое, но боль не уходит — она просто похоронена где-то глубоко внутри него. Он переносит все свои старые проблемы в новые отношения и в итоге причиняет боль новому человеку. Он убежал от своей боли только для того, чтобы причинить еще большую боль себе и другому человеку.
Как бы трудно это ни было, важно посмотреть в лицо своей текущей реальности и просто побыть в присутствии своих чувств. Побыть со своей болью означает разрешить ее, сопротивляться желанию отвлечься, не игнорировать и не избегать ее, а также не осуждать себя за ту роль, которую вы сыграли в причинении боли. Это позволит вам наблюдать и размышлять о боли.
Побыть со своей болью означает позволять ей быть и сопротивляться желанию отвлечься или избежать ее.
2. Примите свою боль
Подумайте о своей роли в ситуации, в которой вы находитесь. Как она возникла? Когда это началось? Что усиливает боль? Что облегчает ее? Избегайте роли жертвы или указывание пальцем на других. Это никак не поможет.
Подумайте, как вы могли бы поступить иначе. Подумайте о том, как вы можете изменить свое поведение, и как по-другому вы будете подходить к подобным ситуациям.
Не заглушайте свою боль. Если заглушить боль на некоторое время, когда вы наконец снова почувствуете ее, она станет еще сильнее.
Не притворяйтесь, что боль не настоящая, и не преуменьшайте свои чувства. Боль, которую вы чувствуете, реальна, и поэтому вы должны подтвердить ее. То, что с вами произошло, реально и обоснованно.
Воспринимайте боль такой, какая она есть. То, чему она пытается вас научить. Признание боли означает ее принятие. Перестаньте считать, что вы не должны чувствовать боль.
Принятие — это гораздо более высокая вибрация, чем отчаянное желание измениться. Принятие необходимо, и как бы ни хотелось в это верить, вы сами выбрали свою боль, прежде чем прийти на землю, поэтому научитесь принимать ее, а затем чувствовать.
3. Почувствуйте свою боль
У каждого из нас есть свои причины для того, чтобы скрывать свою боль. Людям внушают, что боль — это плохо, но все сводится к одному. Страх. Страх столкнуться с правдой о том, что мы сделали. Страх столкнуться с нашей нынешней реальностью.
Боль, которую вы чувствуете, реальна, и вы должны найти время, чтобы почувствовать ее. Всю боль. Позвольте боли взять верх. Почувствуйте все, что можно почувствовать.
Боль — это чувство, а ваши чувства — это часть вас. Это — ваша собственная реальность. Если вы стыдитесь ее и прячете, вы прерываете свою реальность.
Отстаивайте свое право чувствовать свою боль.
Поплачьте. Покричите в подушку. Используйте свой голос, чтобы избавиться от сдерживаемой энергии. Побейте боксерскую грушу. Займитесь бегом. Боль — это энергия, поэтому вы должны позволить ей пройти через вас. Когда вы делаете эти вещи, это помогает вам переработать чувство, чтобы вы могли работать над своим исцелением.
Пережить болезненные эмоции всегда непросто. Важно найти более здоровые способы справиться с ними и использовать здоровые виды деятельности и здоровые механизмы преодоления, которые могут способствовать исцелению в позитивном ключе.
Когда вы чувствуете приближение эмоции — будь то сожаление, вина, стыд, пустота или одиночество, — не убегайте. Прочувствуйте их полностью. Позвольте им возникнуть в теле и обратите внимание на возникающие ощущения. Не манипулируйте ими и не пытайтесь их контролировать. Позвольте боли поглотить вас целиком, чтобы она не сломала вас.
Люди пытаются скрыть свою боль, но боль призвана разбудить нас. Не спите под своей боль. Не спите вместе с ней. Несите ее как рупор. Вы почувствуете свою силу в том, что вы несете свою боль. Будьте со своей болью. Носите ее, пока она не уйдет. И она уйдет, когда преподнесет урок и покажет вам реальную проблему.
