Это легче сказать, чем сделать. Причина в том, что большинство из нас никогда не испытывали безусловной любви и принятия.
Наше истинное «я» скрыто и жаждет освобождения и выражения. Вместо этого мы несем ложные представления о себе, усвоенные в детстве. Мы не осознаем этого из-за нашего ошибочного мышления. Когда мы растем в неблагополучной семье , мы все еще живем на этой планете. Мы продолжаем смотреть на мир и на самих себя через искаженную линзу, которую нам дали.
Например, если мы дальтоники и не видим синего цвета, никакая логика не заменит видение голубого неба. Мы должны испытать это. Точно так же мы должны испытать принятие, чтобы понять, что мы этого достойны. И все же мы, наверное, не поверим и даже не осознаем, что не верим.
Восстановление и отрицание созависимости
Отрицание – первое препятствие на пути к избавлению от созависимости. Среди симптомов созависимости это первое, что нужно преодолеть, и это может потребовать времени и обучения, потому что мы не знаем того, чего не знаем! Отрицание включает в себя не только отрицание нашей созависимости, но также часто отрицание жестокого обращения, зависимости и других проблем. Для большинства созависимых из-за внутреннего стыда в детстве это также включает в себя отрицание чувств и потребностей. Выйдя из отрицания, большинство из нас должны освоить ряд новых навыков, которым нас должны были научить в детстве.
Определите и примите свои чувства
Мы должны научиться распознавать и уважать свои чувства. Когда мы не принимаем себя , мы будем осуждать и сомневаться в них с помощью негативных разговоров с самим собой . Тем не менее, наши чувства побуждают нас действовать в собственных интересах и принимать правильные решения.
Определите и заполните свои потребности
Воспитывать себя в процессе выздоровления, удовлетворяя свои потребности, – это акт любви к себе. Но сначала мы должны быть в состоянии определить наши потребности. Например, в течение многих лет вы могли не замечать, что были одинок и нуждались в поддержке. Даже когда вы это видели, вы могли продолжать изолировать себя от общения. Это могло произойти из-за отсутствия эмоциональной связи с вашей матерью в детстве, хотя она у вас могла быть, но никогда не была по-настоящему рядом, не слушала и не слышала вас. Как и большинству созависимых, вам, возможно, приходилось справляться с болезненными чувствами в одиночку.
Итак, сначала мы должны осознать свои потребности, а затем знать, как их удовлетворить. Если их пристыдили и на них не ответили должным образом, то мы можем не осознавать, что у нас есть потребность, и не знать, как ее восполнить. Для некоторых созависимых обращение за помощью и просьба о помощи кажутся унизительными из-за детского стыда. Это препятствие для получения поддержки и исцеления.
Установите границы
Знание наших чувств помогает нам определить потребность в границах. Мы должны распознать их и защитить. Когда наши границы игнорируются в детстве, мы не узнаем о них и о том, как защитить себя. В процессе выздоровления мы учимся уверенно общаться и устанавливать границы . Этот шаг в первую очередь требует мужества и надежной поддержки. По мере того, как мы развиваемся в любви к себе в процессе выздоровления, установление границ становится более естественным, потому что мы верим, что заслуживаем этого.
Развивайте навыки любви к себе и заботы о себе
Наконец, мало знать все это и принять себя, надо еще научиться самовоспитанию и заботе о себе. Даже если наши родители удовлетворяли наши физические потребности, часто они были не в состоянии воспитать нас эмоционально.
Никогда не поздно начать избавление от созависимости, но для этого требуется поддержка.
