В этой статье мы разберем причины, которые могут портить сон ребенка. Прежде чем подробно разберем каждую, отметим, что иногда у мам бывают нереалистичные представления о том, как и сколько дети должны спать. Таблица с приблизительными биологическими ритмами поможет оценить, существует ли вообще проблема.
Влияние ухода на качество сна ребенка
Самая частая причина нарушения сна — это ошибки ухода. К основным аспектам ухода, которые связаны непосредственно со сном, относятся:
- понимание и соблюдение ритмов снов и бодрствований,
- организация совместного сна,
- способ укладывания.
Соблюдение этих аспектов — самый простой и прямой путь к тому, чтобы наладить сон и здоровье малыша. Чтобы глубже разобраться в теме и понять взаимосвязь нижеперечисленных аспектов со сном, можете подробно прочитать про каждый из пунктов в нашем инстаграме.
Итак, какие еще уходовые аспекты негативно влияют на качество сна:
- Неправильная организация ГВ
ГВ связано со сном самым тесным образом: с грудью мы провожаем в сон и встречаем из него; грудью продлеваем дневной сон до 9-15 месяцев; соблюдаем ритмы прикладываний — они главный залог спокойного сна.
- Отсутствие высаживаний
Высаживания, особенно ночью, актуальны, если ребенок плохо спит. Они обеспечивают комфортное мочеиспускание и убирают непонятную “возню” у груди. Подробнее про высаживания можно почитать в наших постах в инстаграме Ламамы здесь, здесь и здесь.
- Ранние отлучки или их отсутствие после 9 месяцев
Ранние отлучки не по возрасту, их неправильная организация (например, если вы уходите во время сна ребенка) повышают тревожность и нарушают сон малыша. А отсутствие отлучек после 9 месяцев замедляет уменьшение пробуждений ночью. Про отлучки подробнее можно почитать здесь.
- Вредные процедуры и антидевайсы
Грудничковое плавание, неправильное купание, профессиональный массаж, раннее развитие — все эти вредные процедуры, а также использование антидевайсов (манежи, укачивающие гамаки, стульчики и тд) могут причинять физический дискомфорт и повышать уровень тревожности
- Сон на балконе или на прогулке
Многочасовые прогулки и сон на балконе уводят ребенка в стрессовый засып, который может обернуться сложными ночами. И, напротив, правильная организация прогулок не нарушает ритмы сосаний и дает адекватную нагрузку по возрасту. Здесь мы подробно писали об этой теме.
- Слабая ведущая роль
Если ведущая роль крепка, то ребенок не тревожится, так как полностью доверяет маме, и не сопротивляется груди и укладываниям. Обратный эффект дает слабая ведущая роль, неумение мамы отстоять свои границы и границы ребенка, избыточное общение с "чужими" для ребенка.
- Неверная организация быта
Неверная организация быта не дает получить адекватную нагрузку в бодрствование — ребенок попросту не устает, либо переутомится от избытка впечатлений.
- Неадекватный прикорм
Насильное кормление нарушает границы и повышает тревожность. Неадекватно большие объемы прикорма могут причинять физический дискомфорт. В то же время недостаточное количество прикорма после 9 месяцев (период начала энергетического прикорма) приводит к тому, что ребенок часто просыпается, чтобы приложиться к груди — так он пытается добрать из молока то, что недополучил из еды.
- Ношение ребенка лицом к миру
Правильное ношение на руках и в переносках создает баланс нагрузки и отдыха, а ношение лицом от себя неадекватно нагружает тело и психику ребенка. Мы подробно писали об этой в теме здесь.
Здоровье ребенка и его связь со сном
Фактор, который может оказывать влияние на сон, и в котором легко впасть в крайности. С одной стороны — "залечить" препаратами у невролога (обязательно соберите мнения трех разных врачей, прежде чем давать грудничку сильнодействующие медикаменты). С другой — считать, что у ребенка все отлично, если так сказал педиатр в поликлинике на 12-минутном приеме. Если другие причины нарушений сна вы исключили, соберите несколько мнений врачей, желательно в холистическом подходе.
Как эмоциональное состояние мамы влияет на сон
И снова про тревожность, но уже вашу. Ребенок отлично отзеркаливает состояние мамы. А многие женщины сами иногда не подозревают, в каком стрессе и контроле, в какой тревоге они живут.
Индивидуальные особенности ребенка и сон
Табличные нормы даны, чтобы направлять, а не слепо следовать им. Впрочем, даже в нашей таблице предусмотрены довольно большие границы нормы, но некоторые дети по одному-двум параметрам могут выходить и за эти пределы.
Зубы, погода, фаза Луны как факторы, влияющие на сон
Иногда (но не всегда!) дети чувствительны к этим факторам, но сон по этим причинам нарушается на один-два дня, не более. Если ребенок просыпается 10 раз за ночь уже неделю, не стоит валить все на зубы, лучше поищите причину в другом месте.
Мы разобрали основные факторы, которые оказывают влияние на сон ребенка. Помимо здоровья и физического состояния ребенка, эмоционального состояния мамы, индивидуальных особенностей малыша, именно уходовые аспекты оказывают прямое воздействие на качество сна, и именно с них нужно начинать поиск причины проблем со сном, если такие есть. Все эти и некоторые другие аспекты ухода мы подробно разбираем в наших возрастных курсах и лекциях, а также на личных консультациях.
***
Наши ресурсы и соцсети:
- Лучший блог по материнству в инсте – здесь.
