Привет,пытаетесь похудеть с помощью бега? Прежде чем вы выйдете на тротуар, необходимо отделить факты от вымысла.
Вот пять устойчивых мифов о беге и похудении, которые попросту неверны:
Миф №1: Бег - самый эффективный способ похудеть.
Конечно, бег может сжигать калории, но это не единственный способ похудеть. На самом деле, диета играет более важную роль в потере веса. Вы не сможете убежать от плохой диеты. Если просто бегать и не следить за питанием, то много раз лично наблюдал, что результатов нет совсем.
Миф № 2: Бег на пустой желудок сжигает больше жира.
Это убеждение не всегда верно. Бег на пустой желудок может привести к сжиганию жира, но он также может привести к разрушению мышц, что не является лучшим способом сбросить вес. Перед любой физической нагрузкой рекомендуется хотя бы слегка перекусить.
Миф №3: Бег на длинные дистанции - ключ к потере веса.
Бег на длинные дистанции отлично подходит для повышения выносливости и здоровья сердечно-сосудистой системы, но это не самый эффективный способ похудеть. На самом деле, более короткие и интенсивные тренировки помогут вам эффективнее сжигать жир и калории.
Миф №4: Бег делает вас более голодным, заставляя вас есть больше, что приводит к потере цели.
Хотя бег может повысить ваш аппетит, исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут улучшить метаболизм вашего организма и гормоны, регулирующие аппетит. Чувство голода также означает, что ваше тело нуждается в питании, поэтому важно выбирать здоровую пищу тогда будет результат.
Миф № 5: Если вы не теряете вес, значит, вы недостаточно ббегаете.
Бег не является волшебным решением для потери веса. Перетренированность может привести к травмам, что вовсе сделает вас малоподвижным. Лучше добавить силовые упражнения и следить за питанием, чем иизводиь себя бегом.
А какие заблуждения знаете вы?Пишите в комментариях!
Попрошу вас подписаться на канал и поставить лайк, для меня это важно! Буду благодарен с:
Удачных тренировок!
