Всем привет, уважение атлеты!
Тот кто интересуется атлетизмом знает что Брюс Ли был не просто фанатом тренировок а ещё и отличным аналитиком в области физической нагрузки. По признаниям его друзей и учеников Брюс стремился любыми способами развить в себе физическую силу, такой фанатизм их очень пугал.
Он черпал информацию из разных источников и прогонял её через себя, пытаясь понять на сколько она эффективна.
Именно такие поиски привели его к Бобу Хоффману и новым, на то время, методам тренировок. В частности к изометрическом упражнениям для развития максимальной физической силы.
В 50-60х годах бизнесмен и тренер по тяжёлой атлетике Боб Хоффман заявил что нашел революционный метод развития силы у штангистов.
Для этого он сконструировал так называемую силовую раму. Идея заключалась в том, чтобы переставляя гриф в неподвижное положение по разной высоте относительно рамы, пытаться преодолеть это неподвижное препятствие изо всех сил, в течении очень короткого промежутка времени от 6 - 12 сек. В результате этого можно было выполнять статические упражнения: становая тяга, подъем на бицепсы, жим над головой, приседания.
Узнав об этом Ли попросил своего друга изготовить ему ту самую силовую раму. На которой он успешно и занимался.
Однако, по прошествии определенного времени он пришел к выводу что каждое упражнение на максимальное напряжение, при попытке сдвинуть неподвижный гриф, надо выполнять только в одном подходе. Но зато ежедневно! Именно такая схема позволяла не перенапрягать нервную систему и в тоже время развить максимальное напряжение и соответственно силу.
По мнению Брюса, со 2го и последующих подходов человек уже не может вызвать такое сильное напряжение как в первом подходе а потому следует ограничиться только одним.
Как мы знаем первым пропагандистом изометрических тренировок, но уже с цепями, был Александр Засс. Но история умалчивает, знал ли Брюс о нём?
Но я считаю что конечно же знал. Так как у Брюса в библиотеке насчитывалось сотни книг, в том числе и об атлетах начала 20 века. К примеру у него была книга Георга Гаккендшмидта "Путь к силе и здоровью".
Вот собственно и всё. Всем здоровья!
