19-25 кг/кв. м
Это оптимальный индекс массы тела (ИМТ). Если он больше, то стоит пересмотреть питание и увеличить физическую нагрузку. Если ИМТ более 30 кг/кв. м — это уже первая стадия ожирения, проконсультируйтесь с эндокринологом.
1,5-2 часа
За такое время до сна нужно отложить в сторону все гаджеты, выключить телевизор и обязательно проветрить комнату.
25-30 г клетчатки (зерновые, бобовые, фрукты и овощи)
Следует съедать в день для поддержания здоровья, нормального обмена веществ и работы кишечника. Кроме того, это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт и инсульт.
2 раза в год
Женщинам следует посещать гинеколога, а мужчинам — уролога, чтобы проверять свое интимное здоровье.
10 000 шагов в сутки
Стоит делать, чтобы поддерживать необходимый уровень активности. А чтобы не набирать лишний вес, важно расходовать больше калорий, чем поступает в организм во время приемов пищи.
28 дней
Требуется для преодоления вредной привычки.
Имеются противопоказания! Проконсультируйтесь со специалистом +7(495)127-35-38
