"После нескольких лет брака самооценка упала до нуля, не чувствую себя женщиной. Ни комплимента, ни поддержки в браке, только критика, оскорбления: не так оделась, не такие волосы, не такая в постели. Уничтожила в себе женственность, стала одеваться в удобную спортивную одежду, подстриглась. В итоге, муж все равно ушел. В себя не верю, потухла".
В подобных историях женщины искренне верят, что самооценка упала именно в браке. До этого все было прекрасно. Виноват муж.
Но не совсем так. Самооценка была низкой задолго до брака. Потому что уважение к себе, знание, какой человек должен быть рядом со мной и как я позволяю относиться к себе, формируется как фундамент с детства. Это виртуальный шаблон, который мозг автоматически накладывает на любого, кто появляется рядом и происходит узнавание. Вплоть до запаха, имени, стиля в одежде, жестов, набора фраз, увлечений.
Муж - фигура, которая прошла пороговый уровень. Произошло узнавание. Мозг, как сканер считал штрих-код и вынес вердикт "подходит".
Люди могут меняться, но не мгновенно. Муж никогда не был поддерживающим партнером, просто на этапе знакомства на многие его проявления женщина предпочитала закрывать глаза. Однако, какие мы в одном, такие мы во всем.
Например:
- Не может человек оскорблять, сравнивать других людей с грязью, но для тебя делать исключение. Рано или поздно это проявится.
- Нельзя врать всем, но быть честным исключительно в своей семье. Ложь будет проявляться даже в мелочах, например: "Кто оставил шампунь не закрыты? Это не я!", а вас всего двое в квартире. "Почему ты не купил чай? Он закончился в магазине".
Узнавание знакомых образов и шаблонов поведения - очень мощная вещь
Если папа в детстве садился и расчесывал дочери волосы, нежно, трогательно, без спешки и демонстративного поведения "как мне все надоело!", - она запомнит это на всю жизнь. Никогда не пройдет парень, которому не нравятся ее волосы, фигура, проявления сексуальности. Это будет неорганично.
Нервная система запишет шаблон поведения отца, который будет высечен в мозге электрическим импульсом. Невозможно после подобного отношения выбрать мужчину, который может только унижать, игнорировать, показывать каждым жестом, насколько ты ему противна.
Узнавание - это как со мной обращались в детстве родители. Подобное отношение мне привычно и понятно. Другое - не знакомо, некомфортно. Узнавание работает как в хорошую сторону, так и в плохую. Если для ребенка было нормой не иметь личных границ, слушать упреки за любое проявление воли, видеть равнодушие, тогда такими будут друзья, первые партнеры и далее мужья, жены.
Самооценка - это набор норм и программ, заложенных в голову
- Иными словами, как мне показали, чего я достойна, тому я и следую.
- Как меня научили оценивать себя ,так будет и в 10, и в 40 лет.
- Научили терпеть грубость и пассивную агрессию в виде критики, буду проглатывать молча.
- Показали, что мои эмоции важны, а потребности так же ценны, как и потребности другого члена семьи - я не смогу дружить или жить с человеком, который ни во что меня не ставит, перебивает, оскорбляет, смеется над моими интересами.
Самооценка - это также набор навыков, которыми человек обладает в каждом жизненном аспекте.
Поэтому прежде, чем говорить "у меня низкая самооценка", уточните в чем конкретно? Потому что на работе вы можете чувствовать себя уверенно, с незнакомыми людьми нет, в быту быть умелой хозяйкой, но в близости зажиматься и стесняться. Все есть навык.
В браке мог быть токсичный и не поддерживающий партнер, рядом с которым вы не становились лучше. Но это лишь один из факторов, который истощил нервную систему. Токсичные отношения помогли потерять контроль над своими эмоциями. Но сам по себе муж и токсичный брак не являются прямым фактором низкой самооценки.
Встретить абьюзера, невротика, который не будет ценить и поддерживать может каждая. От этого нельзя быть 100% защищенной. Но женщина с адекватной оценкой себя и парадигмой в голове, где ее должны любить и уважать, никогда не останется рядом с токсичным партнером. Первая же попытка заявить "у тебя не такие волосы" получит жесткий отпор. Потому что мышление уверенной женщины строится иначе:
- Во-первых, это твои проблемы, что тебе не нравятся МОИ волосы.
- Во-вторых, что ты сделал, чтобы мои волосы были лучше?
Бросать абьюзивные фразы могут все, а вот делать что-то физически во благо другого - нет. Поэтому, самооценка никогда не меняется локально, в той ситуации, в которой вы обнаружили, что она у вас низкая.
Аналогично, если кто-то выбивает у вас опору на себя жестким комментарием, или поступком, это значит, что опоры на себя никогда не было.
Поэтому ее так легко уничтожить. Но все прошлые годы вы жили не прикасаясь к этой проблеме. Отсутствие опоры на себя, своего мнения, настойчивости и активности было скрыто. Вы пассивно перетекали из одной ситуацию в другую. А кризис лишь обнажил слабое место, и это хорошо.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне вконтакте, или в телеграм.
Консультации платные, занимают 1,5 часа один раз в неделю, проходят по видеосвязи.
