Позы тела могут влиять на наше психологическое состояние и поведение, поэтому выбор позы в определенной ситуации может быть ключевым фактором успеха.
Позы силы и подчинения могут использоваться в различных ситуациях. Например, поза силы может быть полезна при переговорах или при выступлении перед аудиторией, тогда как поза подчинения может быть использована в ситуациях, когда необходимо показать уважение или подчинение другому человеку, например, при встрече с высокопоставленным чиновником или начальником.
Они не были открыты или изобретены конкретным человеком. Эти позы являются естественными и универсальными в проявлении эмоций и выражении власти и подчинения.
Социальный психолог Эми Кадди провела исследование, посвященное позам силы и их влиянию на психологическое состояние человека. В ряде экспериментов участников попросили занять позы силы на протяжении двух минут. После этого они прошли тесты на уровень тестостерона и кортизола - гормонов, связанных с чувством уверенности и стресса соответственно. Участники, занявшие позы силы, демонстрировали повышение уровня тестостерона и снижение уровня кортизола, в то время как участники, занявшие менее уверенные позы, показали противоположный результат.
Тестостерон - гормон лидерства
Позы силы невербально выражают власть. Это позы тела, которые выражают уверенность и силу. Эти позы могут улучшать настроение, повышать уверенность в себе и помогать справляться с вызовами и стрессом.
Некоторые из них:
- Сидя, навалившись обеими руками на стол;
- Сидя с руками за головой и ногами на столе;
- Стоя в полный рост с поднятыми руками над головой (называемое "стойкой героя");
- Стоя с разведенными ногами, руки в боки;
- Руки в кулаке, стоя или сидя;
- Руки на боках или на бедрах, стоя или сидя.
Позы силы могут повысить настроение и уверенность в себе, они также могут снизить уровень стресса и повысить уровень тестостерона, что помогает улучшить настроение и повысить энергию.
Кортизол - гормон стресса
Позы подчинения - это позы тела, которые выражают покорность. Обычно такие позы сопровождаются пониженным взглядом, скрещенными руками, согнутой спиной и опущенной головой. Эти позы могут быть как добровольными, так и принудительными. Некоторые люди могут использовать позы подчинения в ситуациях, когда они хотят выразить уважение или убедить другого человека в своей подчиненности. Но чаще позы подчинения связаны с низкой самооценкой, боязнью конфликта или опытом насилия.
Некоторые из них:
- Сидя или стоя со скрещенными ногами или руками;
- Сидя с опущенной головой и наклоненными плечами;
- Сидя с согнутыми ногами и поджатыми к груди руками;
- Стоя с согнутыми ногами и скрещенными руками на коленях;
- Стоя с опущенными руками и плечами;
- Стоя с опущенной головой и наклоненными плечами.
Постоянное использование поз подчинения может иметь негативные последствия для психического и физического здоровья, поэтому важно быть осознанным и уметь устанавливать границы в отношениях с другими людьми.
Исследования Эми Кадди и книги Венди Сузуки открывают новую перспективу на взаимосвязь между позами тела и психологическим состоянием человека. Оно показывает, что простые упражнения, такие как занятие позами силы, могут быть полезны для поддержания психологического здоровья, улучшения настроения, контроля эмоций, ощущения собственной силы и повышения стрессоустойчивости.
