Даже грудничкам нужна физическая активность, адаптированная под их возраст и потребности развития. Гимнастика для новорожденных помогает обеспечить полноценное физическое развитие и выполнять ее родители могут самостоятельно дома. Но для этого необходимо соблюдать ряд рекомендаций и правил.
Польза гимнастики для новорожденных
Физические упражнения необходимы малышам с первых месяцев жизни. Конечно речь идет о легких детских занятиях. Но даже несложные и недолгие, но регулярные упражнения с малышом обеспечат ему необходимое физическое развитие, а именно:
✔️ укрепление мышц, развитие суставов и связок, улучшение их гибкости и увеличение амплитуды движения,
✔️ развитие координации движений, познание своего тела и ощущение себя в пространстве,
✔️ укрепление иммунитета, закаливание, развитие терморегуляции,
✔️ улучшение кровообращения и лимфатока, снятие отечности,
✔️ массажное воздействие на кожные покровы,
✔️ нормализация нервной системы,
✔️ улучшение пищеварения, снятие спазмов и коликов,
✔️ налаживание сна.
Родители, выполняющие с малышом упражнения, еще больше укрепляют взаимосвязь с малышом, дарят ребенку новые тактильные ощущения, восполняют его потребность в контакте с родным человеком, что формирует доверие к окружающему миру и чувство безопасности.
Когда нужно делать гимнастику
Начинать физические занятия с малышом можно уже с первых недель жизни, используя самые простые упражнения, состоящие из легких поглаживаний и разминаний. Важно заниматься с крохой регулярно каждый день по 1-3 раз. Чтобы малыш чувствовал себя комфортно, проводите гимнастику за полчаса до еды, или через час после кормления.
Правила проведения гимнастики
В занятиях с детьми очень важно создать комфортные и безопасные условия:
🔹 перед началом занятий проветрите комнату. Оптимальная температура для занятий с малышом 20-21 градуса. Если ребенок привык к более теплым условиям, снижайте температуру постепенно и следите за температурой кожных покровов ребенка, чтобы ему не было ни жарко, ни холодно.
🔹 подготовьте ровную твердую поверхность: пеленальный или обычный стол, на который положите одеяло или пеленку,
🔹 запланируйте занятие гимнастикой заранее, выделив на него свое определенное время, чтобы никуда не спешить. Сохраняйте спокойствие и не нервничайте, помните – ваше эмоциональное состояние передается малышу. Проводите занятие с чувством любви и заботы, не расстраивайтесь, если что-то не получается с первого раза, не требуйте от себя многого, ведь самое главное – это приятно провести время с самым дорогим человеком.
Далее переходим к подготовке малыша:
🔸 если малыш в плохом настроении, болен, голоден или хочет спать, то необходимо отложить занятие. Проводите гимнастику только при хорошем самочувствии ребенка,
🔸 снимите с ребенка одежду и подгузник, чтобы ничто не стесняло движений, и ребенок получил закаливающий эффект. Важно следить за кожей малыша – она должна оставаться розовой, а ножки и ручки теплыми,
🔸 сопровождайте упражнения разговором с малышом, стишками и потешками. Говорите с ребенком негромко, ласково и нежно.
✅ Гимнастика для малышей до 3 месяцев:
1. Положите малыша на спинку и выполните следующие упражнения:
- поглаживающие движения от груди к бокам,
- легкие круговые поглаживания животика по часовой стрелке,
- поглаживания рук от кистей к плечам, массирование кистей ручек,
- поглаживание ножек от ступней к бедрам,
- легким нажатием большим пальцем проведите от основания пальчиков по внешней и внутренней стороне стопы к пяточке.
2. Аккуратно переверните малыша через бок на животик и выполните еще пару упражнений:
- поглаживание спинки от головы к ягодицам,
- подставьте ладони под согнутые ножки малыша, чтобы он в них уперся и попытался ползти, это укрепит мышцы спины и ножек. Важно: убедитесь, что есть место для движения, чтобы малыш не уперся головой в бортик.
✅ Гимнастика для детей 3-6 месяцев. К вышеперечисленным упражнениям добавляем новые:
- в положении лежа на спинке дайте малышу ухватиться за ваши большие пальцы и разведите его ручки в стороны, после скрестите ручки на груди. Чередуйте руки на груди: сначала сверху правая, потом левая,
- после массажа ножек прижимайте поочередно каждую ножку к животику, после сгибайте обе ножки. Упражнение эффективно улучшает пищеварение крохи,
- согните ножки малыша, уприте его стопы в поверхность и поочередно делайте ножками «скользящие» движения, разгибая ножки
- поднимите малыша, аккуратно удерживая вертикально за верхние ребра и дайте ему «пошагать» по поверхности, «наступая» на всю стопу. При этом важно удерживать ребенка на весу и не давать ему опираться на ножки,
- выкладывайте малыша на животик, он будет поднимать и поворачивать голову. Это легкое, на первый взгляд, упражнение улучшает пищеварение и укрепляет мышцы животика. Выкладывать на животик начинайте с 30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность.
✅ После 3 месяцев можно добавить:
- к движениям руками в стороны добавляем движения вверх-вниз и круговые движения,
- «боксирующие движения» - согните ручки малыша в локтях и поочередно выпрямляйте вверх,
- добавляйте упражнения на фитболе.
Детская гимнастика имеет важное значение в развитии малыша и должна носить регулярный ежедневный характер. Делайте физические упражнения с крохой и вы сами получите массу положительных эмоций!
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqvS7rUe
