Важной составляющей развития ребёнка является полноценный здоровый сон. Но практически каждый родитель встречается с проблемой, когда ребенок плохо засыпает и часто просыпается. Чтобы обеспечить ребенку спокойный здоровый сон, и чтобы процесс укладывания не был целым испытанием, соблюдайте следующие правила.
Правила здорового детского сна
1. Выстроить режим дня. Режим дня благотворно воздействует как на физическое, так и психоэмоциональное развитие ребенка. Малышу, который «перегулял» время сна, намного сложнее уснуть, он сильно капризничает и сон будет беспокойным. Родителям необходимо выстраивать режим дня ребенка в зависимости от его возраста и индивидуальных особенностей. Этот процесс не простой, с каждым месяцем режим у ребенка может меняться, но ваши труды будут вознаграждены спокойным засыпанием малыша.
2. Не пропускать дневной сон. До 10 лет детям необходим дневной сон. Он благотворно сказывается на умственном развитии ребенка и формировании нервной системы. Если ребенок не поспит днем, то вечером у него может быть перевозбужденное состояние, что помешает ему комфортно уснуть на ночной сон. Чтобы ребенок засыпал днем – соблюдайте режим дня и ложитесь спать вечером не позднее 21-22 часов. Чтобы ребенку было проще уснуть днем – занавешивайте окна плотными шторами.
3. Следить за температурой воздуха в комнате. Для хорошего крепкого сна необходимы комфортные условия. Проветрите комнату перед сном, чтобы воздух был свежим. Температура воздуха в комнате должна быть 18-20 градусов, влажность воздуха 40-60%.
4. Проводите день активно. Физическая активность необходима детям уже с первых дней жизни. Активные занятия и игры должны быть ежедневными и не менее часа в день. Для грудничков отлично подойдет массаж, гимнастика, грудничковое плавание. Для детей постарше: активные прогулки на свежем воздухе, регулярные занятия ОФП, ЛФК и плаванием. Физическая активность помогает высвободить накопившуюся энергию, нормализует нервную систему и конечно же благотворно сказывается на развитии ребенка.
5. Спокойное время перед сном. Днем ребенку необходима активность, но вот за два часа до ночного сна отдайте предпочтение спокойным занятиям и совместному чтению книг. Проведите это время вместе с ребенком без гаджетов и телевизоров, обсудите интересные события за день, побеседуйте о планах на завтрашний день. Спокойная атмосфера поможет ребенку настроиться на сон.
6. Ритуал на сон. Для маленьких детей очень важна четкая последовательность действий. Придумайте свой ритуал перед сном, который вы будете совершать ежедневно – почистите зубки, наденьте пижаму, почитайте книжку перед сном. Для грудничков ритуалом перед сном может быть купание и кормление. Повторяйте действия каждый день и тогда ребенку будет значительно проще настроиться на сон и заснуть.
7. Не укладывать спать в качестве наказания. Никогда не наказывайте ребенка сном и старайтесь не вызывать никаких негативных ассоциаций, так как это существенно усложняет процесс засыпания.
8. Комфортная одежда для сна. В пижаме ребенку должно быть удобно, чтобы не было тесно, холодно или жарко. Любой дискомфорт будет мешать ребенку уснуть. Подгузник у младенцев должен быть качественным, который обеспечит крохе спокойствие на всю ночь.
Здоровый сон ребенка – это большой вклад в его полноценное развитие, как физическое, так и психологическое. Соблюдайте наши правила, следите за индивидуальными особенностями своего ребенка и пусть сон вашего малыша будет спокойный и комфортный.
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqwcJ3gH
