Рассказываем, как можно облегчить передвижение по городу, если у вас рассеянный склероз.
Людям с рассеянным склерозом (РС) бывает очень сложно передвигаться по городу. Сказывается слабость, спастичность, нарушение координации движений, ухудшение памяти и некоторые изменения в восприятии окружающего пространства [1, 4]. Лучше ориентироваться, сохранять мобильность и оставаться самостоятельным помогают правильная подготовка и планирование своих действий [3, 4].
В этой статье рассмотрим важные аспекты, касающиеся посещения общественных мест, поездок на автомобиле и общественном транспорте.
Вождение автомобиля
Не всем людям с рассеянным склерозом можно водить автомобиль. Даже если у вас есть водительские права, после постановки диагноза нужно обязательно пройти водительскую комиссию и получить медицинское разрешение (справку) на управление транспортным средством [2, 3].
При наличии разрешения на вождение рассмотрите возможность приобретения автомобиля с автоматической коробкой передач. Использование механической коробки может быть сложным из-за нарушения координации движений [2].
Внутреннее пространство автомобиля адаптируйте под ваши нужды. Отрегулируйте сиденье так, чтобы вам было удобно и комфортно, используйте специальные подушки для поддержания правильной осанки. Это позволит снизить нагрузку, сэкономить энергию и отсрочить усталость [2].
Из-за снижения когнитивных функций люди с РС иногда внезапно забывают, куда им нужно ехать. Они теряются на дороге, начинают суетиться и тем самым могут создавать аварийную ситуацию. Чтобы этого не произошло, планируйте свой маршрут заранее и используйте GPS-навигатор с голосовым помощником — он поможет вам контролировать движение [2].
Вот еще несколько полезных советов:
- Выбирайте для поездок время, когда дороги загружены минимально. Если все же приходится выезжать в час пик, рассмотрите менее загруженные маршруты.
- Придерживайтесь минимально возможной скорости, старайтесь не совершать сложных маневров. Так вы будете чувствовать себя спокойней, и ваша поездка будет более безопасной.
- Во время длительных путешествий обязательно делайте остановки, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Это важно, поскольку при РС усталость нарастает очень быстро [1].
Общественный транспорт
Кроме автомобилей, в крупных городах доступны различные виды общественного транспорта: автобусы, троллейбусы, трамваи, метро. Чтобы выбрать средство передвижения, трезво оцените свои физические возможности [4]. Например, некоторые автобусы могут быть более доступными, чем метро, из-за наличия низких подножек и дополнительных мест для инвалидов с колясками и без них.
Несколько полезных рекомендации:
- Изучите расписание транспорта и заранее выберите подходящий.
- Используйте специальные мобильные приложения для отслеживания движения транспорта в реальном времени и получения информации о задержках.
- По возможности избегайте поездок в пиковое время. Если вам срочно нужно куда-то добраться, рассмотрите наименее популярные маршруты, чтобы избежать давки.
- Рассчитывайте время выхода из дома так, чтобы, с одной стороны, не спешить, а с другой — не стоять на остановке слишком долго.
- Выбирайте безопасные места для ожидания, особенно в темное время суток.
- Если вам трудно передвигаться, не стесняйтесь просить о помощи других пассажиров.
- Если вы используете инвалидную коляску и решили добираться на такси, не забывайте информировать диспетчера об особенностях поездки [4].
Публичные места
Конечно же, вы можете посещать любые общественные места. Но перед тем как отправиться в магазин, кафе или любое культурное учреждение, узнайте об их доступности. Проверьте, есть ли в них пандусы, лифты и специальные зоны для людей с ограниченными возможностями. Многие организации на своих сайтах размещают эту информацию. Если ее нет, не стесняйтесь предварительно позвонить в справочную службу и уточнить все нюансы.
Прибыв на место, не стесняйтесь спросить у персонала о наличии доступных услуг или поддержки [4]. Они помогут вам в навигации по пространству, расскажут о доступных ресурсах, таких как прокат инвалидных колясок или специальные туалеты.
Старайтесь посещать публичные места в часы, когда меньше людей. Например, если вы хотите сходить в музей или на выставку, лучше сделать это в утренние часы или в будние дни. Так вы сможете избежать толпы и спокойно осмотрите все экспонаты.
С рассеянным склерозом многие обыденные вещи могут показаться слишком сложными и недостижимыми. Но если готовиться заранее, вы будете чувствовать себя уверенней — сумеете адаптироваться к различным ситуациям и уверенно самостоятельно передвигаться по городу.
Источники
