Зрительный контакт — это простое, но невероятно мощное действие. Оно кажется таким естественным, но многие избегают его. Почему? Потому что взгляд — это не просто жест, это встреча двух миров, которая может быть слишком уязвимой для некоторых.
Люди, которые избегают зрительного контакта, часто пережили нечто глубокое и болезненное. Это не просто неловкость или неумение — это защитный механизм.
Представьте ребёнка, который рос рядом с пугающим, строгим родителем.
😢Родитель осуждал, критиковал или даже прибегал к насилию.
😢Для такого ребёнка взгляд мог быть опасным: он воспринимался как вызов или открытие слабости, что только усиливало страх.
В таких условиях ребёнок учится избегать взгляда. Его глаза становятся местом, которое он прячет от мира, чтобы не дать себя ранить. Этот навык остаётся и во взрослом возрасте, даже если угроза уже давно позади.
Что значит зрительный контакт?
Взгляд — это не просто способ общения, это интимность и откровение. Когда вы смотрите другому человеку в глаза:
👁️Вы открываете себя.
👁️Вы позволяете увидеть свои эмоции, страхи, радости.
👁️Вы приглашаете другого человека "заглянуть" в ваш внутренний мир.
Для тех, кто избегает этого, взгляд — это словно битва: за безопасность, за невидимость, за право сохранить свою боль скрытой.
Как научиться смотреть в глаза?
👁️Осознайте свои чувства.
Если вы замечаете, что избегаете взглядов, задайте себе вопрос: "Что я чувствую в этот момент? Страх, уязвимость, неловкость?" Это поможет понять причину.
👁️Практикуйте маленькие шаги.
Начните с близких людей. Попробуйте смотреть в глаза чуть дольше, чем обычно. Секунда за секундой, день за днём.
👁️Работайте с телом.
Избегание взгляда часто связано с напряжением в теле. Расслабьте плечи, шею, челюсть. Это поможет чувствовать себя более уверенно.
👁️Учитесь быть с собой.
Чтобы смотреть в глаза другим, нужно сначала научиться смотреть в глаза себе. Зеркальная практика — мощный инструмент для этого.
Если вы избегаете взгляда, это сигнал, что внутри есть зажимы и страхи. Приглашаю вас на телесную терапию. Мы поможем вашему телу отпустить напряжение, найти безопасность внутри себя и вернуть себе свободу общения с миром. Зрительный контакт — это новый уровень доверия к жизни. Начнём?
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #москва
