Зависть причиняет вред и завистнику и тому, кому завидуют. В борьбе с ней все методы хороши. Среди запросов в поисковиках лидируют "молитвы от зависти", "порча от зависти". И это говорит о том, что зависти боятся, от нее ждут беды и ищут способы защититься, да и самому очиститься. Вопросы молитвы и порчи не освящу, но что делать с точки зрения психологии, разберу далее.
Первым делом зависть следует осознать. Найти в себе смелость заметить ее, назвать и принять тот факт, что вы завидуете. Да, это случается со всеми. Вы не становитесь лучше или хуже, испытывая зависть. Просто так происходит. После осознания можно выбрать для себя способы преодоления зависти.
1.Активный. Смысл заключается в достижении того же результата, который есть у соперника. Например, купить такую же машину, сумочку, платье, отбить парня подруги создать отношения, отучиться в том же вузе или курсах и строить такую же карьеру.
Если быть двойником не хочется, то можно поставить индивидуальные цели и найти собственные возможности для реализации. Достичь достаточно хорошего уровня в избранной деятельности, занять свое место и наиболее полно удовлетворить возникшие потребности.
Случается, что по каким-либо причинам активный способ не подходит, тогда есть второй путь.
2.Пассивный. В этом случае будет меняться субъективная оценка ситуации.
Например, использование выражения «зато», помогает успокоить сердце: «Да, она получила должность, зато я честная и ни под кого не подстраиваюсь»
Можно дискредитировать соперника или объект зависти:
Голодная кума Лиса залезла в сад;
В нем винограду кисти рделись.
У кумушки глаза и зубы разгорелись;
А кисти сочные, как яхонты горят;
Лишь то беда, висят они высоко:
Отколь и как она к ним ни зайдет,
Хоть видит око,
Да зуб неймет.
Пробившись попусту час целой,
Пошла и говорит с досадою: «Ну, что́ ж!
На взгляд-то он хорош,
Да зелен — ягодки нет зрелой:
Тотчас оскомину набьешь».
Использование самооправдания: «в этот раз я был не готов», «сейчас не лучший момент»
Продуктивным методом является рефлексия. Чему именно я завидую? Для чего мне это? Каким я стану, когда получу это? Какой я без этого?
Многим знакома рекомендация сравнивать себя с собой же некоторое время назад. Она работает и в случае зависти. Постоянное сравнение с другими усугубляет негативные чувства, если сравнение не в вашу пользу.
Важно помнить, что результат, который вы видите у других — это итог всего пройденного на данный момент жизненного пути. Чужого пути. Родившийся ребенок приспосабливается к этой реальности, он растет в определенной семье, впитывает ценности, получает жизненные уроки. Формируется его характер и способ построения отношений, он совершает выборы и пожинает последствия. Как цепочка из воздушных петель, где каждая последующая петля возникает из предыдущей, так и события жизни каждого человека связаны с прошедшим. И если вам не нравится то, что сейчас есть у вас, то это тоже итог вашей жизни, даже если в какие-то моменты вы были пассивным участником, плывущим по течению. Но всегда можно взять в руки весла и начать плыть туда, где будет приятнее и радостнее.
Автор: Виктория Александровна Махнач
Психолог, Экзистенциальный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
