➡️Друзья, добрый день! Сегодня я хочу поговорить о такой важной сейчас проблеме, как влияние тревожных новостей на психическое состояние человека. Многие мои клиенты рассказывают, что как на наркотик последнее время подсели на чтение, прослушивание или просмотр новостной ленты.
➡️Но позитивная информация не привлекает столько внимания аудитории, как сообщения о скандалах и негативе. Поэтому любая пресса и интернет-площадки переполнены деструктивным контентом.
➡️Мой клиент Алексей, 31 год (образ собирательный) постоянно следит за информацией о военных действиях. Мужчина хотел пойти на фронт добровольцем, но у него семья: супруга и двое маленьких детей. К тому же Алексей живет в приграничном районе, что еще больше усиливает его тревогу.
➡️В нашей работе мы сделали акцент на устранение тревожных триггеров. Ведь постоянное зависание в телефоне было для мужчины своего рода ритуалом, который позволял перенаправить тревогу в другое русло, временно переключиться. Но вместо облегчения наступала ретравматизация.
➡️Клиент рассказал, что его отец в свое время тоже участвовал в военном конфликте, и страх того, что он не вернется домой, глубоко засел в подсознании мальчика. Теперь Алексей переносит эту ситуацию на себя, и эта проекция порождает постоянный тревожный фон.
➡️Клиенту было рекомендовано, чтобы он хотя бы на месяц сделал себе детокс от неприятных новостей, и вообще от чтения больших объемов информации. Алексей занялся спортом, стал чаще бывать на свежем воздухе. Он старался переключать свое внимание на посещение интересных мероприятий - походы в театр, в музеи, на выставки.
➡️Алексей начал вести дневник, где выписывал свои тревожные мысли и реакции на те или иные события и ситуации. Со временем эмоциональное состояние мужчины улучшилось, зависимость от новостей постепенно стала проходить. Алексей проработал детские травматические паттерны, и теперь он не принимал так близко к сердцу то, что пишут в интернете или говорят в новостях.
А вы испытываете тревожность при просмотре новостной ленты?
Автор: Нелля Гильманова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
