Что такое экстрасистолия?
Перебои в сердце, внеочередные удары, сердце как будто подпрыгивает и переворачивается, три удара подряд, кажется что сердце сейчас остановится - так ощущаются экстрасистолы. Если вы впервые столкнулись с перебоями в сердце, то предлагаю кратко определить что такое это такое и разобраться в причине их появления. Экстрасистолы - это внеочередные удары сердца, иногда их называют пустыми ударами или предтренировочными.
Экстрасистолии делятся на два вида. Если говорить по-простому, то бывают нормальные экстрасистолии, а бывают те, что возникают из-за проблем с сердцем. Так вот, нормальные экстрасистолы при обследованиях встречаются у 70% людей, а если сделать длительный мониторинг, то они вообще у всех. У всех! Разве это не прекрасно? На этом можно было бы закончить эту статью, но проблема в том, что вы ведь это уже знаете. Однако проблема не уходит и, самое главное, не перестает вас беспокоить.
Какие анализы нужно сдать чтобы исключить проблемы с сердцем?
Как бы это не было странно, но чаще всего с проблемой экстрасистолии к кардиологам обращаются люди с повышенной тревожностью, а не с проблемами с сердцем. Даже один знакомый кардиолог мне в шутку сказал что к нему на приём приходят чаще мои клиенты чем его пациенты и что их сразу видно, они суетные, очень беспокойные, задают миллион вопросов, в то время как люди с реальными проблемами с сердцем ведут себя совершенно спокойно.
Я уверен, что вы как человек ответственный уже вдоль и поперек прошли все обследовали. Но если у вас только недавно начались проблемы со сменой ритма сердца. То вам нужно сделать всего два обследования, чтобы убедиться что у вас именно нормальные экстрасистолы:
Первое – электрокардиография, всем известная ЭКГ. Причем не важно, что на ней обнаружатся сами экстрасистолы, или во время экг ваше сердце будет “стучать как у воробья”.
Второе это – эхокардиография, еще более известное название - УЗИ сердца. Оно покажет врачу, что у вас нормальное здоровое сердце и все с ним в порядке.
Но, к сожалению, проблема на этом не заканчивается. Пришел к врачу, он провел два обследования и сказал – у вас сердце просто отличное, все в норме, оно здоровое! Вот только облегчение от его слов или вообще не возникает, или возникает только на пару недель. Почему так происходит? Потому что, когда вы впервые столкнулись с экстрасистолией, у вас возникла “железобетонная” убежденность, что с сердцем что то не так. И теперь ваш мозг снова и снова ищет этому подтверждение. Причем убежденность с каждым днем крепнет и вызывает все больше переживаний.
А сами экстрасистолы имеют свойство появляться чаще когда на них зацикливаешься.
Итак, самое главное – это понять что проблема не в вашем сердцем, а в том что вы убеждены, что с ним что-то не так. Сейчас, пока вы читаете эту статью, у нас с вами всего две задачи.
Первая – убедиться, что с вашим сердцем все в порядке и оно работает как надо.
А вторая – избавиться от самих экстрасистол.
Я знаю, что вы сейчас подумали: "Было бы здорово сначала убрать перебои, вот тогда все мои переживания по поводу сердца пройдут и я не буду думать, что с ним что-то не так". Согласен, это было бы очень здорово, но так не работает. Иначе после первого же обследования, вы забыли бы об этой проблеме
Причина появление экстрасистол.
Представьте что вы участвуете в соревновании по бегу, вы готовитесь к старту и ждете когда судья выстрелит в воздух и начнется забег. Ставите руки на трек, занимаете позу для старта, смотрите вдаль. Как в этот момент бьется ваше сердце? Вы стоите на месте, но оно уже стучит так, как будто бежите. Почему так происходит?
Пора познакомиться с тем, кто в какой-то степени руководит работой нашего сердца - это мозг. Перед стартом он уже планирует бег и заранее направляет сигнал надпочечникам на выброс адреналина. В результате сердцебиение ускоряется. Это помогает подготовить ваш организм к предстоящему бегу.
Таким образом, изменения ритма сердца, даже резкие, могут возникать и тогда, когда вы ничего не делаете. Но кто то скажет: "Павел, с бегом все понятно, но я просто домохозяйка или работаю в офисе или вообще сижу дома". Откуда в этом случае берутся резкие смены ритма и экстрасистолы?
Когда вы просто сидите дома в кресле и смотрите телевизор, а у вас вдруг возникают экстрасистолы, то причина их появления в эмоциях. Есть всего три эмоции, которые способны вызывать такие симптомы - это злость, раздражение и тревога. Именно они провоцируют не только перебои в работе сердца, но и множество других симптомов в теле. Когда на фоне повышенной тревожности возникает стресс, ваш мозг дает сигнал надпочечникам на выброс адреналина, как перед бегом. В результате происходит смена ритма вашего сердцебиения - то есть экстрасистолы.
Но, подчеркиваю: если бы у вас не было повышенной тревожности, то стресс не оказал бы влияния на вашу вегетативную нервную систему, и никаких перебоев и резких смен ритма сердца не возникло бы. Поэтому если вы хотите избавиться от экстрасистол насовсем, то нужно снизить вашу тревожность.
Как избавиться от экстрасистолии навсегда?
Что такое повышенная тревожность - это некий набор ситуаций, в которых снова и снова у вас возникает тревога, волнение, страх, беспокойство. Причем с ними вы сталкиваетесь регулярно: с какими-то каждый день, с какими-то раз в неделю, с некоторыми раз в месяц.
Общее количество всех этих ситуаций и создает вашу повышенную тревожность. В случае с экстрасистолами, тревожные события бывают всего трех типов:
Первый тип – это события, связанные с самими перебоями сердца. Например, вы волнуетесь, что возникнут экстрасистолы после еды, что после первой систолы у него будет сразу несколько штук подряд и случится что-то с сердцем. Ждете что прямо сейчас будет экстрасистола, например, вы выпили кофе и сразу переживаете что возникнут перебои. Также к этому типу относятся переживания, что симптомы не пройдут и приведут к проблемам со здоровьем. Или что уже есть какие-то проблемы с сердцем. Все перечисленное - это первый вид тревожных событий.
Второй вид тревожных событий - это переживания за свое здоровье в целом. Например, вы услышали, что у Васи из соседнего подъезда случился инсульт. Или увидели машину скорой помощи. Или вы собираетесь идти сдавать анализы и переживаете, какой будет результат. То есть, к этому виду тревожных событий относятся все ситуации, в которых вы переживаете за свое здоровье. Не именно за сердце, а за здоровье в целом.
Третий вид событий я называю бытовыми. Это когда вы переживаете что куда то опоздаете, как пройдет встреча с друзьями или что скажет муж. Например, многие переживают, что не успеют до конца рабочего дня сделать все запланированные дела.
Вывод: чтобы избавиться от экстрасистолии, а точнее перестать на нее обращать внимание нужно разобраться со всеми видами тревожных событий, которые у вас возникают.
У меня для вас две новости, одна плохая другая хорошая, с какой начать? Давайте с плохой. К сожалению, избавиться от тревожных событий невозможно! Даже если вы будете пытаться избегать их и поменяете обстоятельства, чтобы эти события не возникали, это НИКАК НЕ ПОМОЖЕТ и вы все равно продолжите с ними сталкиваться, это неизбежно, поэтому просто смиритесь с этим.
Но есть и хорошая новость. Мы сможем сделать так, чтобы эти события вас не тревожили, чтобы, даже если они и возникали, то никаких переживаний не вызвали.
Чтобы было понятнее, представьте, что Михаил мучается от сильных эмоций, от раздирающего его чувства вины. Когда то 10 лет назад он совершил ошибку, отказал своему другу в помощи, а после этого его друг погиб. Таким образом, Михаил совершил какой-то поступок в прошлом, этот поступок он уже никогда не сможет исправить, но чувство вины его мучает по сей день. Чтобы избавиться от чувства вины, у Михаила есть только один выход - это простить себя за то, что он не помог другу. То есть, начать к этому иначе относиться.
По научному это называется "изменение восприятия". Когда мы меняем свое отношение и начинаем по-другому воспринимать ситуацию. Наша задача как раз в и заключается в том, чтобы изменить ваше восприятие ко всем тревожным событиям, которые создают повышенную тревожность.
Как менять восприятие?
Если вы дочитали до этого момента, значит вы большой молодец и действительно хотите избавиться от своих симптомов. Все, что нужно – это сделать две вещи.
Первая – это определить и зафиксировать все тревожные события, для этого есть технология фиксации.
Вторая – нужно разобрать эти события, то есть поменять к ним ваше восприяте, чтобы, когда ситуация повторилась она уже не вызвала никакой тревоги.
Я всегда говорю так, у вас есть навык писать, есть навык читать, а теперь вам нужен еще один навык - менять свое восприятие к тревожным событиям.
Чтобы получить этот навык я вам очень рекомендую посмотреть мой бесплатный видеокурс “5 шагов”. В нем я научу вас фиксировать и разбирать все ваши тревожные события! Курс я дарю за подписку на мой телеграм-канал https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli На канале уже почти 40 000 человек и все они задают вопросы, поддерживают друг друга и делятся результатами, а я отвечаю вопросы.
