Новый год — время ожиданий, огоньков и шумных праздников. Но что делать, если в душе вместо радости пустота или даже тревога? Многие молча справляются с этим чувством, считая его чем-то неправильным. На самом деле, это обычная реакция, и сегодня мы поговорим, как подарить себе спокойствие и тепло в эти дни.
Почему Новый год вместо радости приносит грусть?
- Идеальная картинка и реальная жизнь
Соцсети, фильмы и реклама создают иллюзию: все вокруг счастливы, дома сияют гирляндами, а семьи сидят за роскошным столом. Но за кадром остаются усталость от подготовки, ссоры и ожидания, которые не сбылись.
История: "Каждый год я готовлю так, чтобы всем понравилось, стараюсь угодить каждому. Но в итоге никто не замечает, как мне тяжело. Праздник проходит, а у меня только раздражение и усталость."
- Нереализованные планы года
Новый год для многих — это словно подведение итогов. И если списки целей и мечт остались невыполненными, возникает чувство вины.
История: "Я собирался начать новый проект, больше времени проводить с семьёй, но жизнь закрутила, и ничего не получилось. На Новый год я чувствую себя лузером, хотя никто этого не говорит."
- Чувство одиночества
Даже в окружении близких можно ощущать себя одиноким. Особенно если в прошлом были потери или отношения стали формальными.
История: "Все сидели за столом, смеялись, а я чувствовала себя будто не на своём месте. Праздник только усиливал ощущение, что что-то в моей жизни не так."
- Проблемы в отношениях
Если в семье накопилось напряжение или недомолвки, праздники могут обострить ситуацию. Ожидания "сказочного вечера" разбиваются о реальность, где обсуждают только бытовые вопросы и проблемы.
Что можно сделать, чтобы Новый год стал вашим?
- Позвольте себе быть собой
Чувства грусти, усталости или раздражения — это нормально. Не пытайтесь их заглушить. Дайте себе возможность их прожить. Это может быть вечер тишины с книгой, прогулка или письмо самому себе о том, что вас тревожит. - Пересмотрите свои ожидания
Новый год — это не марафон на лучший праздник. Вместо гонки за идеалом спросите себя: что действительно принесёт мне радость? Может быть, это небольшая встреча с близкими или даже уютный вечер в одиночестве.
Одна пара решила отказаться от готовки и заказала еду. Они остались вдвоём, посмотрели фильм и поняли, что впервые за долгое время смогли насладиться праздником.
- Создайте свои традиции
Новый год — отличное время начать что-то новое. Это может быть письмо будущему себе, вечер благодарности или необычный ритуал.
Саша придумал семейную традицию: записывать маленькие победы за год и читать их перед боем курантов. Это наполнило вечер теплом и помогло увидеть свои успехи.
- Говорите о своих чувствах
Если вы чувствуете разочарование или напряжение, обсудите это с близкими. Скажите, что для вас важно, как бы вы хотели провести праздник. - Не бойтесь обратиться за поддержкой
Если чувство одиночества или тревоги становится слишком сильным, это сигнал, что пора позаботиться о себе. Психотерапия — это не слабость, а шаг к лучшему пониманию своих потребностей.
Какой Новый год нужен вам?
Новый год — это не про идеально накрытый стол или правильно загаданные желания. Это про возможность услышать себя, свои желания и потребности.
Задайте себе вопрос: "Что мне нужно, чтобы чувствовать себя лучше в этот день?" И позвольте себе двигаться в этом направлении.
Пусть в этом году ваш праздник будет не о "должен", а о "хочу". Начать можно с маленького шага: подарите себе право быть настоящим. И, возможно, этот Новый год станет для вас по-настоящему новым началом.
Сделайте этот Новый год вашим: без суеты, разочарований и чужих ожиданий.
Автор: Анастасия Войнова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
