Лео Бокерия — человек, который знает о здоровье всё. Даже в свои 80+ лет он продолжает оперировать, руководит крупнейшим медицинским центром и остаётся в отличной физической форме. И всё это — результат дисциплины и привычек, которые он применяет ежедневно.
«Когда-то я тоже не задумывался о здоровье, — признаётся Лео Антонович. — Курил, пил, жил, как все. Но однажды посмотрел на своих коллег, которые легко совмещают работу, спорт и отдых, и решил: пора менять подход».
С тех пор он разработал для себя правила, которые сегодня рекомендует каждому.
Секреты от доктора
Бокерия уверен: здоровье — это не чудо, а регулярная работа над собой. Вот что он советует всем, кто хочет прожить долгую и активную жизнь:
1. Не экономьте на сне
«Сон — это фундамент. Если спите мало или нерегулярно, организм не успевает восстанавливаться. Ложитесь в одно и то же время, чтобы тело знало: пришло время отдыхать».
2. Начинайте день с улыбки
«Утро определяет весь день. Настроение, с которым вы просыпаетесь, влияет на ваше здоровье. Я люблю шутки, лёгкое общение, иногда даже читаю анекдоты. Улыбайтесь чаще — это работает».
3. Не забывайте двигаться
«Моя любимая фраза — движение — это жизнь», — говорит доктор. Физическая активность, по мнению кардиохирурга, помогает не только поддерживать форму, но и улучшает сон. «Даже простая прогулка перед сном может дать отличные результаты», — утверждает он.
Советы по питанию
«Люди часто ищут волшебную диету, но её нет. Всё просто: больше овощей, белковая пища, меньше сахара и фастфуда», — говорит Лео Бокерия.
«И не забудьте купить газировку!» — уточняет врач. Вода, особенно газированная, помогает организму лучше функционировать, улучшает пищеварение и поддерживает общее самочувствие.
Маленькие шаги, большие изменения
«Ваше здоровье — в ваших руках», — говорит Бокерия. Он уверен, что дисциплина и внимательное отношение к себе могут изменить качество жизни. Советы доктора могут показаться простыми, но именно их соблюдение помогает ему сохранять блестящую форму.
Если вы ищете вдохновение для изменений, пример Лео Антоновича станет отличным ориентиром. И, как он сам говорит, не забудьте купить газировку!
