Из этой статьи вы узнаете:
- Что такое тахикардия?
- Виды тахикардии
- Симптомы тахикардии
- Причины тахикардии при стрессе
- Как избавиться от тахикардии?
- Может ли психолог помочь при тахикардии?
Что такое тахикардия?
Тахикардия — это состояние, характеризующееся увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС) выше 100 ударов в минуту. Тахикардия может быть как физиологической (например, в результате физической нагрузки, стресса или эмоционального возбуждения), так и патологической, связанной с заболеваниями сердца или других органов.
Виды тахикардии:
- Синусовая тахикардия — увеличение частоты сердечных сокращений из-за активизации синусового узла.
- Пароксизмальная тахикардия — внезапные эпизоды учащенного сердцебиения, которые могут начинаться и заканчиваться неожиданно.
- Желудочковая тахикардия — возникает в желудочках сердца и может быть опасной для жизни.
- Мерцательная аритмия — хаотичное сокращение предсердий, что также может привести к тахикардии.
Симптомы тахикардии:
- Учащенное сердцебиение
- Одышка
- Головокружение или легкая шаткость
- Слабость
- Ощущение пульсации в груди
- Боль в груди
- Тревожность или паника
Более подробно об этих симптомах читайте в статьях:
- Астено-невротический синдром ( неврастения ). Как лечить?
Важно обратиться к врачу для диагностики и определения причины тахикардии, особенно если она сопровождается другими симптомами. Лечение может варьироваться в зависимости от причины и может включать медикаментозную терапию, изменение образа жизни или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.
Хотя тахикардия может быть вызвана различными физиологическими и патологическими факторами, одним из наиболее распространенных триггеров является стресс.
Далее мы рассмотрим, как длительный стресс может способствовать развитию тахикардии, а также поговорим о том, как решить вашу проблему.
Причины тахикардии при стрессе
Стресс активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». В этом состоянии организм вырабатывает адреналин и другие гормоны, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений.
Длительное воздействие стрессовых факторов может привести к хроническому повышению уровня этих гормонов, что, в свою очередь, вызывает постоянную тахикардию.
Пример приступа тахикардии вызванного стрессом:
- Вы идете на работу, вдруг у вас кольнуло в районе грудной клетки ( или любой другой симптом), вы моментально испугались этого симптома и начали накручивать себя.
- В этот момент активируется инстинкт самосохранения, адреналин и кортизол попадают в кровь, повышается пульс и давление, вы мобилизуетесь для того, чтобы спасти себе жизнь.
- Если вы боитесь высокого пульса, то далее вы пугаетесь этого резкого скачка пульса и раскручиваете себя еще больше.
- В состоянии паники, вы начинаете чаще дышать, и запускаете гипервентиляцию. От гипервентиляции у вас может зашуметь в ушах, потемнеть в глазах, еще сильнее подняться пульс и давление, появляется чувство недостаточности вдоха.
- Пугаясь симптомов гипервентиляции вы еще больше продолжаете сами себя раскручивать.
- В итоге пока вы не успокоитесь, вас не отпускает.
Сейчас я описал стандартную схему работы инстинкта самосохранения, который активирован у человека с повышенным уровнем тревожности 24/7.
Подобной реакции можно избежать, если знать правильный алгоритм действий при стрессовых ситуациях.
Этот алгоритм может помочь составить опытный психолог, который регулярно работает с людьми с повышенным уровнем тревоги!
Почему не существует универсального алгоритма для всех?
Каждый случай индивидуален. Поэтому и нужен индивидуальный подход. Миллион книг по психологии и тысячи лайфхаков никогда не заменят работу со специалистом.
В своей практике, подобный алгоритм действий мы составляем уже на первой консультации, а далее мы совершенствуем его.
Длительный стресс и тахикардия могут оказать негативное влияние на общее состояние здоровья. Это может привести к:
- Повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний
- Проблемам с пищеварением
- Ослаблению иммунной системы
- Развитию депрессии и тревожных расстройств
Поэтому важно вовремя обращаться к специалистам.
Первым шагом всегда должен быть врач кардиолог! Если там будет все окей, то мы можем говорить о психосоматике и решать проблему работой с психологом.
Как избавиться от тахикардии?
1. Психотерапия
Работа с психологом, который специализируется на решении данного запроса, может помочь выявить источники стресса и научить методам его управления. Самый эффективный метод для решения кардиофобии - краткосрочная стратегическая терапия, которая позволяет изменить негативные мысли и поведение.
Я работаю в данном методе и продолжительность терапии составляет от 1 до 10 консультаций, которые проходят всего 2 раза в месяц!
2. Физическая активность
Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса и укрепить сердечно-сосудистую систему. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить общее состояние.
Прогулка должна быть не менее 30 минут. Это время необходимо для полноценной выработки эндорфинов.
3. Техники релаксации
Методы, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения и аутогенная тренировка, могут помочь снизить уровень стресса и, как следствие, частоту сердечных сокращений.
На данную тематику я писал в статьях:
4. Здоровый образ жизни
Сбалансированное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек (алкоголь, курение) способствуют общему оздоровлению организма и могут помочь уменьшить уровень стресса.
Об этом я писал тут:
5. Медикаментозное лечение
В некоторых случаях врач может рекомендовать препараты для снижения уровня стресса или контроля частоты сердечных сокращений. Это должно быть сделано под контролем специалиста.
Статьи на эту тему:
- Побочные действия антидепрессантов, нейролептиков и транквилизаторов - Атаракс, Паксил, Селектра, Тералиджен. Почему не стоит их читать?!
Может ли психолог помочь при тахикардии?
Если вы были у кардиолога, и у вас ничего не нашли. Или вам поставлен диагноз - тревожное расстройство в любых его вариациях. То работа с психологом вам точно поможет.
Но нужен психолог который специализируется на работе с тревогой и стрессом. Еще лучше, если психолог работает конкретно с запросом - кардиофобия.
Как вы видели в примере, стресс может вызвать приступ тахикардии.
- Работа с психологом поможет снизить уровень стресса.
- Восстановить нервную систему
- Проработать страхи и фобии
- Убрать из головы тревожные и навязчивые мысли
- Также вас научать правилам поведения, объяснят, что можно, а чего нельзя делать
- Составят алгоритм действий при приступах тревоги
- И самое главное объяснят доступным языком, что с вами происходит и почему вам плохо.
Для решения данного запроса существуют протоколы и методы, позволяющие в короткие сроки решить проблему и улучшить качество жизни. Для этого не нужно ковыряться в прошлом и детстве.
Я работаю с проблемой - здесь и сейчас, не ковыряюсь в прошлом и детстве. Потому что, проблема заключается в излишней фиксации на симптоме, который мы в силах убрать в короткие сроки, а также в накопившемся стрессе и повышенном уровне тревожности.
Плюсы работы со мной
- Всего 10 консультаций - Вот сколько нам понадобится для решения вашего запроса.
- Всего 2 консультации в месяц - С такой частотой мы будем работать.
- 90% запросов были решены - Данный метод показывает 90% эффективности в мировой практике.
- Стоимость консультации 2500 рублей.
- 100% анонимность. Я гарантирую вам полную анонимность.
- Полное информирование на первой консультации - Уже после первой консультации вы будете понимать, что с вами происходит. На первой консультации я подробно объясняю, почему вам плохо, как это работает и что нужно делать, для того, чтобы вырваться из этого порочного круга.
- Высокая частотность запроса - Я ежедневно работаю с запросом - " тахикардия". Есть проверенный комплекс упражнений и множество отзывов которые вы можете прочитать по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898 или у меня на сайте - https://stop-nevroz.ru/
- Работа онлайн из любой точки мира. Я работал с пациентами из разных стран: Норвегия, США, Канада, Германия, Латвия, Эстония, Россия, Беларусь, Казахстан, Армения, Грузия.
- Я действующий член Международной ассоциации психологов. Работаю по установленным протоколам и под четким контролем.
- Любой формат работы - текстовые консультации(переписки), видео звонок, аудио звонок.
- Методика проверенная 30 летним опытом в мировой практике. Метод в котором я работаю, это итальянская школа профессора Джорджио Нардонэ. Метод называется краткосрочная стратегическая терапия
Записывайтесь на консультацию, чтобы навсегда избавиться от проблемы!
Кейсы с решением подобного запроса:
- Нервное истощение из-за учебы. Кардиофобия. История о решении проблемы за 2 консультации.