На консультациях я часто слышу - "Я бросила пить кофе, мне от него плохо!"
Примеры:
1
2
3
4
Употребление кофе при тревожном расстройстве может быть проблематичным из-за его стимулирующего эффекта на центральную нервную систему. Вот почему некоторым людям с тревожным расстройством может быть плохо от кофе.
Кофеин является естественным медиатором симпатического отдела вегетативной нервной системы, и вызывает её возбуждение. А у человека с повышенным уровнем тревожности нервная система итак постоянно на взводе.
Посмотрите как устроена наша вегетативная нервная система:
Почему плохо после кофе
В нормальном состоянии, парасимпатический отдел ВНС отвечает за успокоение, а симпатический отдел за возбуждение.
При ВСД - тревожном расстройстве, наша нервная система истощена и вегетатика работает как попало, поочередно активируя то симпатический отдел, то парасимпатический, то есть то поднимая давление, то опуская, то возбуждая нас, то успокаивая. От этих качелей нам дискомфортно и страшно. ( У некоторых от таких качелей может развиться кардиофобия. Если эта тема вам близка, то вот статья на эту тему - Боль в груди. Страх инфаркта. - https://dzen.ru/a/ZtCgmI8qQx4CTgiT )
Идем дальше.
Представьте, вы сидите на диване, все спокойно, но вдруг резко активировался симпатический отдел ВНС и вы мобилизовались, давление подскочило, сердце заколотилось - и все это без причины! Вы пугаетесь и начинаете накручивать себя, вызывая гипервентиляцию.
Что такое гипервентиляция:
Гипервентиляция — это состояние, при котором человек дышит слишком быстро и глубоко, что может привести к снижению уровня углекислого газа в крови. Вот некоторые основные симптомы гипервентиляции:
1. Одышка: Чувство нехватки воздуха и постоянная необходимость глубоко вдохнуть.
2. Головокружение: Может возникать из-за изменения уровня углекислого газа в организме.
3. Онемение и покалывание: Обычно ощущается в руках, ногах или вокруг рта.
4. Тревожность и паника: Гипервентиляция может быть связана с паническими атаками, усиливающими чувство тревоги.
5. Учащенное сердцебиение: Может возникнуть ощущение, что сердце бьется быстро или сильно.
6. Чувство слабости: У некоторых людей может возникать общее чувство усталости или слабости.
7. Напряжение в мышцах: Может проявляться как напряжение или судороги в руках и ногах.
Испытывая эти симптомы и испугавшись их, мы еще больше усиливаем гипервентиляцию и так можно разогнать себя до предобморочного состояния или до панической атаки.
Почитать про эти симптомы вы можете в статьях:
Недостаточность вдоха. Удушье.
Кружится голова. Головокружения на нервной почве.
Немеют руки. Онемение.
Тревожное расстройство
Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние.
Вред кофеина
Кофеин является естественным медиатором симпатического отдела вегетативной нервной системы, и вызывает её возбуждение. А у человека с повышенным уровнем тревожности нервная система итак постоянно на взводе.
Так вот кофеин запускает в работу наш симпатический отдел, и организм переходит в режим мобилизации. У нас появляется уйма ненужной энергии, а так как энергия эта не находит выхода, нас начинает колбасить.
Поэтому если вы заметили, что вам от кофе становиться плохо, это показатель того, что нервная система начинает истощаться и стресса накопилось много. Организм просит помощи и отдыха.
Вам нужно не кофе, а отдых и покой. А если мысли или симптомы, долгое время не отстают от вас, то вам нужен психолог.
Плохо после кофе, что делать?
Чтобы вас быстрее отпустило, можно выпить как можно больше воды. Так кофеин быстрее выйдет из организма и нам станет гораздо быстрее легче.
Проверено на себе, всегда работает.
Индивидуальная реакция на кофеин может различаться, и для людей с тревожным расстройством может быть полезно ограничивать потребление кофеина или избегать его вообще.
Но все эти ограничения имеют временный характер. Все решается. После снижения уровня тревожности, мои клиенты спокойно пьют кофе и с радостью делятся этим на консультациях.