Что за зверь такой самокритика и каким чудесным образом она влияет на нас и на нашу тревожность.
Самокритика - это способность оценивать свои действия и результаты.
Отсутствие самокритики может говорить о возможном наличии психологического недуга.
Дело в том, что - люди эволюционировали, чтобы думать адаптивно, а не логически.
Чаще всего мы думаем «негативно» - это нам не помогает, но является отражением базовой работы мозга, а не личной иррациональности - простыми словами мы изначально для выживания прошиты так, чтобы видеть негативные исходы, когда-то именно это спасало наших предков от неминуемой и мучительной смерти.
Самокритика бывает здоровой и негативной.
Здоровая самокритика помогает учиться на ошибках, становиться лучше и достигать поставленных целей.
Негативная самокритика - это жёсткая, непрерывная критика себя.
К чему нас приводит «негативная» самокритика?
Повышает уровень тревожности:
Когда ты плох, надо быть готовым ко всему, а значит эти все исходы надо представить и придумать им решение.
Вечное продумывание растрачивает все наши ресурсы и делает нас более чувствительным к стрессу.
Увеличивает страх неудачи:
Нельзя дать себе повод для критики, ведь это больно, а значит и ошибок делать нельзя. Если бояться ошибок и не пробовать новое, то мы лишаем себя возможности развиваться и достигать целей.
Создает негативный внутренний диалог:
Со временем выработается страшная привычка «быть вечно собой недовольным» - это делает нас более уязвимыми к внешней критике и снижает самооценку.
Хочешь проверить «здорова» ли твоя самокритика, ответь на вопросы.
Есть привычка критиковать себя в жесткой форме? (Я ничего не могу, я все делаю не правильно…);
Часто сравниваешь себя с другими и чувствуешь себя «хуже»? (Он, она, они успешны, а я ничего не достигаю);
Беспокоишься, что о тебе плохо подумают другие и как оценят? ( Все подумают, что я ничего не умею).
Ответьте честно на поставленные вопросы, и порефлексируйте над ответами.
Нездоровая самокритика приводит в нас ловушку редкими положительными результатами и частым самобичеванием. Не заставляйте себя из раза в раз переживать этот ужас!
Автор: Ивановская Анна Петровна
Психолог, Жизнь без тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
