Боль в пояснице может быть настолько сильной, что не позволяет встать. Распространенной причиной такой боли становятся резкие движения, приседания например.
Почему так происходит и что делать?
Когда человек приседает, увеличивается давление на межпозвоночные диски в поясничном отделе позвоночника.
Если диски уже повреждены или ослаблены, такое давление может вызвать выпячивание (и даже разрыв диска) и привести к защемлению нерва и сильной боли.
Что делать, если не можете встать из-за боли в пояснице
Техника дыхания животом
1. Положите правую руку на пупок.
2. Выдохните через нос.
3. Вдохните через нос, наполняя воздухом низ живота.
4. Выдохните через рот, максимально сжимая мышцы пресса.
5. Повторите упражнение 7-8 раз.
6. Сжав живот, встаньте.
Суставная гимнастика
Поза "кошка-корова"
1. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер.
2. Выгните спину, опуская живот и поднимая голову (кошка).
3. Выгните поясницу, поднимая живот и опуская голову (корова).
4. Повторите 10-15 раз.
Факты из практики
Женщина с острой болью в пояснице обратилась с жалобой: не могла встать после того, как наклонилась, чтобы поднять что-то с пола, защемило поясницу.
- Упражнения на дыхание и суставная гимнастика помогли ей встать и уменьшить боль
- Дальнейшая консультация с кинезиологии помогла разобраться в причинах боли, и устранить их, а не просто снимать симптомы
Клиент с хронической болью в пояснице обратился за помощью после приступа сильной боли, который возник после приседания.
На осмотре выявили слабость мышц кора и дисбаланс в тазобедренных суставах, которые способствовали боли.
- Работа с кинезиологом включает укрепление мышц кора, улучшение подвижности суставов и восстановление правильной биомеханики движения.
👍: Это позволяет укрепить позвоночник и снизить риск повторных приступов боли.
Болит ли у вас поясница? Как решаете вопрос?
----------------
Консультирую онлайн по всему миру🌍 и веду приём в г.Ростов-на-Дону
Запись по телефону: +7 903 435-69-99
Денис Потапенко
----------------
